在压力方面，它会影响每个人。但不知何故，创业倾向于提高压力水平。
即使你领导着均衡的生活，你对压力较高，这只是某事物会逐渐消失的时间问题。
我们每个人都有自己的方式至关重要处理压力。
你应该接近压力的方式是将其视为日常生活的一部分。这是一个指标，您应该每天进行一些变化，以减轻或减少它。
因为我们的身体健康是基本的，所以我们的心理健康，并积极暴露于压力，从小事开始，一直到我们生活中最大的压力来源对我们的健康有了长期影响（身体和精神上）。
即使是小型压力源）“只是”惹恼我们，当复合时，可以留下持久的效果。
为了处理这些日常挫折，我们首先需要定义它们是什么以及触发它们的东西。
不要等待别人去做。雇用自己并开始呼叫镜头。
自由开始什么是压力？
你有没有听说过战斗或飞行反应还是
基本上，这是我们身体对潜在有害局势的反应方式，当我潜在地说，这取决于有害情况是否真实或被视为。
在战斗或飞行反应中，你的心脏开始迅速跳动，肌肉变得更加紧张，呼吸速度增加，你的血压正在上升 - 实质上，你的身体正准备处理手头的压力情况。
在人类的早期，战斗或飞行反应与野生动物攻击等实际危险有关，而今天，在现代社会中，这很少情况。
如今，大多数压力症状都分成个人和专业。
在处理孩子的同时可以出现压力，与您的伴侣进行争论，处理账单，或在您处理客户的工作，即将到期的截止日期，照顾业务费用，或为您的员工提供薪水，只是为了命名一些。
有许多压力触发器是普遍的，但有些是你的生活环境特定的-这是我们想要专注于下一节的内容。
你的个人压力硕士学位
为了在管理压力时非常有效，您应该做的第一件事是映射您独特的压力源。
这些可以从生物学（任何轻微或更大的问题），财务和家庭与社会和商业/与工作相关的生物学（任何较小的问题）。
问问自己这个问题：
我体验的压力最常见和重复的来源是什么？
一旦您定义它们，下一件事就是创建将帮助您处理它们中的每一个的策略。
请记住，每次偶尔一次，你应该回到这个问题并再次回答它，看看你的生活中是否有任何改变。
两个压力管理策略
当您在线搜索以进行提示，技术和处理压力的方法时，您会发现许多不同的东西。
然而，实际上，只有两件事发挥着巨大的作用并用作差异制造者。
这两件事是您需要为自己设计的长期和短期策略。
让我们从第一个开始。
1.长期应力管理策略
这种策略应该以一种方式在某种程度上进行，使您能够组织自己并规划责任和项目，因此您可以防止发生压力，最大限度地减少出现的可能性，或者至少降低所述压力的强度。
与短期战略不同，这一策略是您每月或季度进行的，然后在一段时间内适应每一次，根据您的生命和目标的进展以及新的可能的压力来源。
以下是您在长期策略中应指定的东西列表：
- 您的季度或每月计划应根据您为自己设置的目标来定义。根据您的生活和业务的性质，您可以选择您想要计划的程度。我建议在一个月内开始，并定义你最有价值的项目是什么。
- 一旦您定义了那样，下一步是指定要执行的高杠杆活动，以便执行这些项目，然后在本月四周的每一个活动中分配每个活动。理想情况下，你想知道每天都应该做些什么。
- 一旦您定义了那样，您也可以根据其中每个所需的工作量和交互数量来预测预期压力源。此外，除了与商务相关的东西外，您还可以映射我们的个人职责，这些责任将在时间表中以及如何影响您的日常压力和挫折。
现在，让我们解决第二个。
2.短期压力管理策略
以前的策略允许您预测和防止可能的挫折原因，而当压力即将出现或已经存在时，这是您的进入解决方案，并且您需要在场地处理它，以便您可以保持专注和功能剩下的时间。
将此视为您的压力备忘单。
这是您准备好在意外情况发生时，您无法预测的，或者基于新成立的生活环境开发的东西。
现在，在减轻压力时，你可以做建设性和破坏性的事情（例如吃垃圾食品，感觉更好，沉重饮酒，以及许多其他潜在的有害物质）。下面，我们将专注于建设性方面。
- 深呼吸（重置你的神经系统）
- 散步
- 玩你最喜欢的音乐
- 幽思
- 致电朋友/伴侣（或对您有平息效果的人）
- 去跑步或去健身房
我建议您添加到此特定于您的内容列表。
问你自己：
在压力的那一刻，我能在将我核心的那一刻做些什么，让我减少我目前正在经历的挫折感？
By being constantly aware of your mental state and what causes the majority of the stress you experience on a daily level, you’ll not only be able to reduce the stress you’re experiencing, but you’ll be able to solve problems better because this approach will make you better at specifying the underlying causes of the problems you have in your life.
最后的外卖
压力管理不仅仅是一种实用的措施，你应该采取照顾你的身心健康，这也很重要，提醒自己更加谨慎，并在每天划分你的宝贵时间和能量时做出意识的选择。
问问自己这个问题，“这对现在这件事一年起来吗？”-理查德卡尔森
注意你使用的语言非常重要。Sometimes it becomes so habitual that you aren’t even aware of it, but even repeating to yourself a couple of times a day that you are busy or that you are too stressed can put you in a downward spiral of intense stress, even when there are no real causes of one.
要小心你的想法，以及你倾向于展现的思维模式，因为我们在某些情况下思考的思考可能比我们陷入消极情绪的情况，而且我们的风险超越压力并进入一个状态焦虑。
重点是将其保持在可管理的水平。因此，即使它很高，您也有反向措施，可以帮助您有效地管理它。
确保你不沸腾沸点，否则，这可能导致焦虑症和许多对您身心健康的其他潜在的长期有害影响。
