好习惯很难开始。甚至更难保持。
这就是习惯追踪器的用处。
关于在新习惯棍子之前需要多长时间有很多猜测。有人说21天。其他人说66天．其他人说你永远不会真正安全 - 你总是需要留在它的顶部。
无论其个人如何为您解决问题，习惯追踪器将有助于加快速度。
习惯追踪器帮助你保持专注和负责目标设置．我已经拥有我自己的习惯追踪器两年了，它已经产生了巨大的变化。
好奇一切都如何运作？
在这篇文章中，我们将看看什么是习惯追踪器，它的好处，以及一些你今天就可以开始追踪的习惯。我们还将介绍一些最好的跟踪习惯的应用程序。
我们开工吧。
不要等待别人去做。雇用自己并开始呼叫镜头。
开始免费什么是习惯追踪者？
习惯追踪器正是贵族的建议：这是一种帮助您跟踪您每天，每周或月习惯都坚持的方式。
一个好的习惯跟踪器可以以多种形式有多种形式，从一张复杂的应用程序到一张纸和一支笔。
最后，它并不重要，表明了你的习惯跟踪者。重要的是，你找到了一个适合你和你的习惯跟踪器生活方式．它可以让你更容易地更新并适应你通常的做事方式。
毕竟，如果你从不使用习惯追踪器，它又有什么用呢?
当我第一次开始我的习惯追踪之旅时，我很快就学到了这一课。
我刚开始了一个子弹杂志并且很兴奋，让一切精心制作和美丽。我的第一个月的习惯跟踪器是一种令人印象深刻的手绘设计。
这样的东西：
但是当下个月滚动时，我没有找到时间绘制另一个习惯跟踪器，直到几周到月份。那是几周没有被追踪！
现在，我的习惯跟踪器更简单。没有花哨的设计。没有多余的装饰。只是一个网格和几行，所以我可以进出。
更像这样的：
当然，你也可以使用应用程序，这样你就不需要画画或写任何东西。稍后再详细介绍。
习惯跟踪的好处
保持日常习惯跟踪器 - 甚至只是每月习惯追踪器 - 有很多好处。让我们看看一些。
习惯追踪器会让你觉得目标更容易实现。
拥有巨大的长期目标可能是恐吓。如此恐吓，有些人甚至从未开始过。但是每日习惯跟踪器给你小型胜利期待每一天。
你在物理上能够看到你所做的进展，它有助于为您提供燃料动机继续前进。它还将您更大的目标缩小到较小的日常块中，这有助于您在长期运行中完成您的目标。
习惯追踪器提高了您的信心。
是你是那种制造的人吗？“要做事情清单”和清单？然后你会爱保持习惯追踪者。当你想到它时，这是它自己的清单。
就像您在关闭列表中查看项目时一样感到满意，您认为与习惯跟踪器相同的满足。只有一些特别的东西关于勾用一个盒子，说我完成了习惯。
习惯追踪器让您集中注意力。
如果你像我一样，你可能会觉得自己在任何一天都有无数的事情要完成。这不仅会让你感到害怕，还意味着你更容易分心，失去对最初目标和意图的关注。
一个好的习惯跟踪人员是一个不断提醒的提醒你正在努力实现生活中的更广泛的目标。当你跟上它时，它就像一个永久的清单，以确保您拥有覆盖的一切。
一个习惯追踪器可以帮助你保持动力。
这是一个雪球效应，因为你一直做你的习惯。当你看到所有你写下的小X标记时，你会有一种继续前进的冲动。
它几乎可以陷入困境 - 就像你正在玩一个你不想失去的游戏。有很多心理学研究表明这一点游戏化你的生活可以成为激励和兴奋的伟大来源。
我应该跟踪什么习惯？
成功和成功的关键富有成效习惯追踪器是为了确保你在跟踪正确的事情。
我发现，很难坚持太严格或太具体的习惯。这包括那些你对自己太苛刻的习惯。
我从一个月到月份工作了，这里是我每天跟踪的八件事：
- 心灵：如果我冥想或写日记。
- 运动:如果我有一些有意义的体力活动，就像锻炼或漫长的散步一样。
- 知识：如果我读过，听到播客，请注意纪录片等。
- 感激：如果我至少写过一件事，我很感激。
- 水:如果我喝了至少两升水。
- 睡觉：如果我有至少7个小时的睡眠。
- 西班牙语：如果我练习西班牙语至少5分钟(对“多邻国”大喊!)
- 尤克里莱：如果我花了至少五分钟的练习。
你会注意到，对于练习西班牙语和弹尤克里里琴这样的习惯，我设定的标准很低:每天只需要五分钟。
我发现当我的目标是这么少的时间时，开始令人兴奋地令人兴奋。即使很容易说服自己，我没有任何时候做我的习惯，非常难以说服自己，我不能为一项任务排放五分钟。
另一个例子是运动。散步是可以接受的，不需要是疯狂的、高强度的、长达一小时的锻炼。这很好，但对于很多忙碌的人来说，并不是每天都可行。
所以当你养成习惯时，对自己宽容点！
如果你想尝试我的方法，选择基本的、简单的、宽泛的标签来记录你的日常习惯。开始时为每天的习惯设定一个短的时间框架，然后在几个月后增加时间框架，一旦你知道你在坚持它们。
有这么多研究这支持了从小处开始培养新习惯的理论。这也是世界上大多数新年计划失败的原因。很有道理,对吧?
以下是追踪更多日常习惯的想法列表：
- 牙线牙齿
- 整理床铺
- 清洁我的房间或家
- 做菜
- 服用维生素
- 服用药物
- 拉紧
- 做瑜伽
- 去跑步
- 提升权重
- 读一本书
- 告诉别人我爱他们
- 致电朋友或家人
- 下午5点完成工作。
- 晚上11点前睡觉。
- 学习新的东西
- 自己做饭而不是点餐
- 随意的善行
- 去外面
- 写在我的期刊
- 画或油漆
- 水我的植物
- 至少吃五种蔬菜
- 吃至少三个水果
- 保留一个空的电子邮件收件箱
- 享受一些“个人时间”
- 支付我的账单
- 做我的记账
- 做作业还是学习
还有一些坏习惯跟踪器的想法，以标记你成功避免的东西：
- 禁止吸烟
- 没有饮酒
- 无糖
- 无咖啡因的
- 没有肉星期一
- 没有诅咒
- 晚上10点以后不要看电视。
- 没有社交媒体滚动
- 没有电视
什么是最好的习惯追踪应用程序?
如果手动习惯跟踪者不适合您，请不要担心。您可以利用的习惯跟踪器应用程序。
让我们看看一些。
1.Habitify
如果您是数据内书呆子，则此习惯跟踪器应用程序适合您。Habitify有一个易于使用的界面和过程。您告诉它您要跟踪的内容，它会让您提醒您多次（如果要），然后您可以输入您的性能。
它还向您展示了大量性能数据，可帮助您随时间更好地理解您的性能。您拥有的数据越多，越突出的模式并破解您自己的心理，因此您可以坚持您的目标。
2.Habitica
这是为了那里的所有游戏玩家。Habitica是一种数字习惯跟踪器，采用角色扮演游戏（RPG）的形式。您创建了一个化身，随着日子通过，您的真实行为会影响您的头像的生命。
玩家可以通过升级获得奖励并解锁特殊功能。你甚至可以和你的朋友一起对抗怪物。对于超过400万的习惯主义者来说，它肯定是有益的(而且有效)。
它可以在您想要跟踪您的习惯：桌面，iOS和Android。
3.教练..
如果你准备全力以赴，这是一个很棒的习惯追踪应用程序。顾名思义，除了其他应用程序拥有的标准习惯跟踪功能外，你还可以与私人教练一起工作。
您还可以从Coach.Me社区获得支持。如果您曾经有过锻炼伙伴或工作伙伴，则会了解挖掘到社区的力量。此应用程序可帮助您获得一些问责制，建议和观点。
它可以在各处：桌面，iOS和Android。
4.备忘录
备忘录．有些人可能会想到一个“最后的度假胜地”习惯追踪器应用程序......因为它无论何时你都没有完成你的习惯，它会给你收费！如果这不是一个坚实的动机，我不知道是什么。
Beeminder具有一些惊人的功能，如进口数十个工具和应用程序的数据Gmail，zapier，duolingo，fitbit，推特，懈怠等等。该应用程序将阅读这些应用程序以查看您针对您所设置目标的进度。
它可以在iOS和Android上使用。
5.势头
此习惯跟踪器应用程序具有一些直接转发的跟踪功能，但如果您希望在应用程序或iCloud帐户之外的记录，则能够将数据导出到Excel文档中的能力。
是的，iCloud意味着这只是一个习惯追踪器iOS应用程序。对不起，Android用户。但对于iOS用户来说，这是一个很好的消息，因为该应用程序专为Apple生态系统而设计。这意味着苹果粉丝的顺利帆船。
6.迈进
就习惯跟踪器应用程序而言，这种数字习惯跟踪器是漂亮的标准。但是有一个漂亮的功能，将它与许多类似的应用程序分开：您在跟踪习惯的方式中有很多灵活性。
您可以设置条纹的目标，这有助于为30天挑战等活动。您还可以为您每天不一定需要做的习惯设置平均水平。例如，如果我想平均每周三次练习尤克里莱。
这是另一个习惯追踪的iOS应用程序，在Android上是不可用的。
习惯跟踪器：粉碎目标的第一步
是一个企业家（或AN.有抱负的企业家）意味着争取个人和专业的不断改进。
几乎我在我生命中遇到的每个企业家都有伟大的梦想和目标。其中一些需要大量的工作，而有些则是一帆风顺的。
如果您希望通过开始和保持良好的习惯来平衡您的生活，这是一个简单的习惯追踪器，您可能需要为您提供您一直在寻找的跳跃开始和动机。
只记得一些关键提示：开始小，直到你稳固地建造你的习惯。轻松自己。如果一种类型的习惯跟踪器似乎对您没有工作，请尝试别的东西。
如果你保持头脑开放，愿意做一些老式的尝试和错误，你会发现一些对你有用的东西，并帮助你粉碎你的目标。
