我们听到我们所看到的到处都是幸福和成功。
这些主题在电影中，电视节目，书籍 - 你叫做它。我们只在孩子们时开始听到消息。我们得到了关于生活的各种提示和我们应该和不应该这样做的事情。
它从未真正消失。
我们都想成为幸福和成功。当我们老和灰色时，回顾我们的生活，并认为自己，“Dang。我完全钉了它。我有零遗憾。“
但问题是，我们大多数人都不确定这些词实际上是什么意思或如何到达那里。我们中的一些人已经存在，甚至不知道它！
那么，我们能做些什么来确保我们在日常生活中追求幸福和成功呢?我们如何确定我们正在朝着从未真正感觉到切实可行的目标努力呢?
这就是我要和你探讨的。
让我们来看看生活中的7个小贴士，你可以用它们来帮助你找到完美的搭配。
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不要等待别人去做。雇用自己并开始呼叫镜头。
开始免费这不是快乐还是成功，这是一种平衡
有很多相互矛盾的建议，让这两个人相互对立。幸福生活的秘诀与成功生活的秘诀有直接的矛盾。
例如，你可能会听到很多关于“#hustleandgrind”的谈论。你必须一直努力，否则你永远不会实现你的目标。
另一方面，你也会听到自我照顾有多重要，你需要“更聪明而不是更努力”地工作，这样你仍然可以有自己的时间。
很难调和所有的事情。
你应该推动疲惫和痛苦的界限，以寻找商业成功吗？或者你应该牺牲业务成功（并接受被破坏），所以你可以花更多的时间做你真正爱的东西？
困难的部分是没有明确的答案。所有这些建议都有一些真理和价值。
但是你需要为你找到合适的平衡 - 不仅仅是一些百万富翁自助大师告诉你的东西。
考虑到这些，让我们来看看能帮助你找到平衡的小贴士和生活技巧。
1.定义幸福和成功对你意味着什么
在你陷入别人关于生活的建议的漩涡之前，花点时间反思一下你自己的目标、愿望、需要和值。
做一些幻想。你真正想要的是什么?想想你最疯狂的梦和最温和的梦。
- 你想要名利吗?
- 你想要足够的钱支付账单，同时还能度假和享受美好的生活吗?
- 你想要对同龄人的尊重和尊重吗？
- 你的主要关注点不是钱，而是你的美德和人际关系吗?
- 是什么让你夜不能寐?
- 是什么让你的心灵兴奋？
问问自己这些大的问题，然后再逐步缩小到小的问题，比如那些让你在日常生活中感到最快乐的事情，还有一件如果有机会你可以改变的事情。
这种反思似乎是显而易见的，但它不是我们大多数人花时间去真正深入研究的东西。(我知道有很长一段时间我都不知道，而且这些问题很难回答!)
你可能会发现你的目标和价值观与你周围的人真的与你自己周围的人保持一致，或者你认为你一直想要的东西。
这完全没问题。我敢说这很正常。
一旦你有了一些启示——或者只是确认了你一直以来的想法——你就可以专注于帮助你实现目标的生活秘诀和技巧了。
2.写感恩日记
也许这不是你期待的第一次提示。但听到我。这非常重要。
有大量的研究表明了感恩的身心健康益处。
根据Glenn Fox，神经科学家和南加州大学的智力专家：
感恩带来的好处包括更好的睡眠，更多的锻炼，减少身体疼痛的症状，降低炎症的程度，降低血压和许多其他与健康有关的事情。
这是快乐生活的秘诀之一:每天花点时间反思已经好的事情。当你经常这样做时，你就在核心层面上改变了你的心态。
这会让你变得更积极、更有动力——当事情没有按照你的计划发展时，你也会更有弹性。你可能还会发现，你的生活中已经有很多幸福和成功，而这些都是你从未想过的。
写一份感恩日记是确保你每天都做感恩练习的好方法。你要做的就是每天写下一件你感激的事。
它也不必是一件大事或富有诗意的事情。你可以说你的狗，你的电脑，你古怪但有趣的老板，你的朋友，你最喜欢的鞋子……你得到它。
3.更注意和自我意识
你是否曾感到被你的思想或情绪劫持，以至于毁掉了你的一天?
也许你的推销被拒绝了，或者你被一个不高兴的客户炮轰了，或者你和你的搭档发生了争吵。然后你试着把注意力集中在其他上百万件你需要做的事情上，你就是不能有成效。
感觉就像你的一天浪费了。你很沮丧，因为你不高兴。
这是一个恶性循环，它比你想象的更常见。
但如果你能让糟糕的一天停下来呢?如果你能自我安慰并提前处理超负荷的工作，而不是让它接管你会怎样?
这就是一个心灵和自我意识的做法可以帮助你实现。以下是一些生命提示，以实现这一目标梅奥诊所：
- 支付更多的关注。停下来欣赏一下眼前的景象、声音和感觉。你的身体感觉如何?你的食物味道怎么样?你现在看到和听到什么?
- 做呼吸练习。当你感到兴奋时，把注意力集中在你的呼吸上。你呼吸急促吗?试着放慢节奏，感受空气进进出出几分钟。
- 冥想。坐着，站立，走路 - 任何冥想都是公平的比赛。如果您不确定启动的位置，请查看我最喜欢的应用程序十个百分之十（他们称之为“对怀疑论者的冥想”，对我来说感到挑剔）。
- 6 .发送感谢信。写一个谢谢你注意他们给你或帮助你的东西。你甚至可以感谢你最好的朋友令人敬畏。将您的笔记作为合适的字母或快速文本或电子邮件发送。
4.使用“习惯堆叠”构建良好的习惯
这是我最喜欢的关于如何在生活中取得成功的建议之一。
当人们在为实现目标而奋斗时，他们通常很难坚持习惯他们想领养孩子。
当你很忙的时候，给自己加一个小目标都感觉太多了，比如每天冥想5分钟，做10个俯卧撑，读15页书，或者花20分钟计划一天的日程。
习惯堆积是生活黑客技巧之一，可以欺骗你的大脑，让它更有效率。
要养成习惯，你可以把你想要养成的小习惯放在一起每日常规。这样，他们成为一个习惯而不是一堆小的习惯。
这里的关键是，从一两个新习惯开始，然后在它之后建立更多的习惯，一旦这些习惯成为你一天中坚实的一部分。
要了解更多关于习惯堆积的知识，并将其应用到你自己精彩的生活技巧中，这篇有用的文章来自《养成好习惯》。
5.从最小的可行步骤开始
有时，我们有这样的大，崇高的目标——这需要付出如此多的努力和奉献——以至于我们胁迫自己永不开始。
也许这太难以承受了。也许我们害怕失败。也许我们只是不想做所有困难的事情。
好消息是，学习如何在你的生活中取得成功是从一小步一小步开始的。看一个大目标，然后分成几个步骤。如果你仍然觉得这些步骤太大，那就把它分成更小的步骤。
还是太大了吗?继续……把它们弄小点。
然后承诺现在只做一件事，看看它会有什么效果。
对我来说，这是改变生活的秘诀之一。你可以把它应用到几乎任何事情上:
- 想要开始dropshipping业务但是你的所有信息都不堪重负？通过注册免费的Shopify和Oberlo帐户来开始今天开始。你可以想到明天销售的内容。
- 想成为马拉松赛道，但下班后感到疲惫吗？承诺穿上你的运动鞋，只行走一个街区。也许你会得到一英里的势头。也许你不会。
6.不要掉进“当……的时候我就会快乐”的陷阱。
你有没有让你的幸福或成功依赖于不存在的东西？像：
- 当我的企业赚100,000美元时，我会很高兴。
- 当我能买到我梦寐以求的房子时，我会很高兴的。
- 如果我升职了，我会很高兴的。
- 这个项目结束后我会很高兴的。
虽然这种“如果/当”的心态可以被视为非常健康的目标设定，但它也有黑暗的弱点。
长期或更大的大胆目标的明显风险永远不会发生。但也有更为阴险的风险：您可能会因为达到一定的目标而焦点，以至于您从不停止享受和庆祝小胜利。
如果你确实碰到了这些里程碑，你可能只是留下更高的一个，而不是停止享受你所完成的事情。
这是我们“从不足够”的文化的一部分 - 它可能是疯狂的奖励，但它也可以让我们从来没有真正享受我们的生活以及我们现在拥有的东西。
它也会给我们的生活增加很多额外的压力和不满足感。
注意这些想法，并确保它们是平衡的。感恩是一个很好的方法。
7.在困难时期轻松进一步
当你的待办事项清单有一英里长时，往往会达不到要求。有时你会在几天，几周，甚至几个月的时间里都没有达到目标。
这是完全地普通的。什么也完全正常是在发生时打败自己的倾向。
但有很多研究表明，从长远来看，对自己表现出更多同情心的人更有可能成功。
这就是加州大学伯克利分校说:
研究表明，当人们善待自己，而不是批评自己时，他们就会更有可能相信他们可以改进、纠正错误，并在偏离轨道后重新投入到目标中。相反，自我批评与拖延症、压力和沉思有关——这些都不能激励人们继续追求目标。
简单地说:自我同情会让你在生活中获得更多的快乐和成功。
与其每次没能实现目标就打击自己，不如为自己的努力付出给自己一些肯定，接受有些日子不会太美好的事实。
找到适合你的
在这个世界上，你总是做得太多，同时又做得不够，只有你自己才能定义自己的幸福和成功。
虽然有些人认为成功是快乐的来源，但我认为你需要培养自己的快乐作为通往成功的跳板。
当你能够让自己进入正确的心态时，这就是你可以释放人类潜力的力量，并做出绝对令人难以置信的事情。
但是这样做，你需要用好的糟糕。接受您的故障，就像您接受胜利一样。在您对您的财务状况讨论和研磨时，要确保您正在照顾您的心理和身体健康。
当你打击这种微妙但强大的平衡时，没有阻止你。
