超高效率的艺术在于知道如何以百分之百的努力工作,然后以百分之百的努力休息。
这就是人类行为心理学家安德斯·埃里克森所说的:“开着的时候100%,关着的时候100%。”这种潮起潮落定义了超高效率的执行者,让他们持续进入“心流”状态,在很短的时间内完成比普通人多得多的工作。如果你想最大化你的能量输出,你必须学会如何最大化你的充电当你完成。
你最好的工作质量取决于你最深的休息质量。
勒布朗·詹姆斯刚刚以总冠军球队最佳球员的身份赢得了他的第四个NBA总冠军,许多专家认为35岁的他是不可能实现这一壮举的。
勒布朗把他看似超人的能力和坚持不懈的精神归功于每天严格的恢复过程。当他在球场上的表现没有达到世界级水平时,他的休息时间包括惊人的睡眠量,“有时候每晚睡12个小时。他甚至需要小睡高压氧气室,他随身携带他在全国各地游戏。
这不是大多数人的做法。许多人总是处于一种随时准备的状态,随时准备回复邮件、参加会议,或者因为老板或同事的突发奇想而放弃手头正在做的任何事情。
但这种时刻准备着的状态让人筋疲力尽,几乎没有精力真正投入高质量的工作。他们的工作效率随着等待“工作召唤”的每一分钟而降低。他们无法创造出高质量的作品,这使得他们无法创造出与团队其他成员不同的作品。
幸运的是,你可以自己定位,开始最大化你的工作并只用几个简单的调整休息,让你允许你变得更加富有成效超过97%的人。就是这样。
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解锁您需要设计最佳生活所需的指导,工具和资源 - 然后实现它。每一个。单身的。天。
今天就设计你梦想中的生活如果你想要经常进入心流状态,那就围绕你的生理高峰制定一个常规。
当我们每天坐下来做我们的工作,围绕着我们的力量。缪斯注意到我们的奉献精神。她批准了。我们在她的视线中赢得了恩惠。当我们坐下来工作时,我们变得像一个吸引铁锉的磁性杆。想法来了。洞察力积极。- - - - - -Stephen Pressfield
您的个性是可展示的,让您更改和升级为您自己的更好版本。
但不可否认的是,大多数人都有一个巅峰状态,可以把工作做到最好——如果你是一个习惯早起的人,夜猫子,或在两者之间,有一天的时间,你可以做最好的工作。
在过时的九到五个工作日工作通常不允许您在工作时选择,这就是为什么创业已经成为21世纪人们可行且有价值的职业转变。在你最适合最大产出的时候自由工作是世界上生产力高的人的标志。
如果您想定期进入流状态,您必须在最佳工作时找到一天的时间。然后,在此期间总是在工作中。
对我来说,现在是早晨。越早越好。多年来,我一直想做个博客。但我什么也没得到。我试着尽可能多地写作,但将近五年之后,我只写了可怜的150篇文章,大约一周写一篇(而且不是很好)。
我第一次开始始终开始凌晨5点醒来写作改变了我的整个企业家生涯。我每天都能写出一篇高质量的文章,比平时快了七倍。我找到了我的最佳状态,也就是我最有效率的时候。几个月之内,我的浏览量从每月1000次上升到每月数十万次。
我知道我击中了金子。我也意识到我需要休息很好地保持这个例程,所以我开始对睡眠保持优先考虑。
我不再喝啤酒,也不在外面呆到很晚。我做了更多的运动,在睡觉前把自己累坏了。然后我就睡得很沉,每天早上5点起床,在我生理高峰期写作。我开始尽可能地把我的生活安排在生理高峰附近。
每一部分——工作和休息——都帮助了另一部分。我越努力地工作,就越努力地休息,如此往复。在短短六个月的工作中,我就能退出我的全职工作并成为全职企业家。从那时起已经三年了,我建立了一个六位数的业务,在那里我一直且富有成效,日也在和一天。
找出一天中适合你的时间。然后在这些时间里尽可能多地投入工作。这会产生生理能量峰值,让你的身体排队进入心流状态。
我只在灵感罢工时写。幸运的是,它每天早上都会尖锐地撞击。- - - - - -w·萨默塞特·毛姆
如何比世界上大多数人更好
在他的自传中,凯文·哈特(Kevin Hart)描述了世界拳击冠军弗洛伊德·梅威瑟(Floyd Mayweather)在一场标志性的比赛之夜的拜访如何帮助他学会了如何比以往更好地休息。
就在大决战开始前一个小时,哈特自然地希望梅威瑟肾上腺素飙升,精神紧张,准备好挥拳出击。但哈特惊讶地看到梅威瑟在比赛开始前一小时躺在沙发上,懒洋洋地看重播办公室并通过手机滚动。
哈特了解到世界上最好的表演者知道何时释放他们的肾上腺素 - 在战斗期间。不是之前,甚至不是一个小时之前。他们总是休息,直到他们绝对需要工作。当时候出现了,他们的焦点100%。一旦工作结束,就会回到休息。
如果您想要比世界上大多数人更富有成效,您必须学习如何比世界上大多数人更好地休息。
在他的书中顶峰,Anders Ericcson推广了故意练习的概念- - - - - -一个非常专注和富有成效的实践版本。在研究了数千名世界顶级表演者后,埃里克森和他的团队意识到,世界上最优秀、最多产的表演者只能保持这种水平的专注一次四到五个小时.
现在,如果我告诉我的老板,“嗨老板,那本书说这本书只有可以每天工作四个小时,所以我会在午餐时钟出去。”......这可能不会很好!
但是你休息的时间越多,为真正的工作保存能量就越好。
高效工作的方法是在短时间内工作得非常好。随着时间的推移,这几个小时累积起来就会成为一份真正多产的工作,帮助你比世界上大多数人工作得更多(更好)。
的哈佛商业评论以这种方式框架:“大多数专家教师和科学家每天只留出几个小时,通常是在早上,因为他们最苛刻的心理活动,如写关于新想法。”
“虽然这似乎是一个相对较小的投资,但这是每天两个小时,超过大多数高管和经理投入到以建立他们的技能,因为他们的大部分时间都被会议和日常担忧消耗。这一差异每年增加大约700小时,或者大约7000个小时。“
“想一下,如果你每天花两个小时有意识地练习,你能完成什么。”
如果您想要超高效,您每天不必每天工作12小时。
您只需在极其集中的几个小时内投入了几个小时,只能通过尽可能高的高质量休息来维持。
总之
生产力不是一直在工作。
这甚至与工作无关最多的时间。
真正的生产力的艺术正在学习在你的工作中充分参与一次只做几个小时,然后完全放松,这样你明天就可以再做一次。每天只需花几个小时集中精力,就能在一个月内完成大多数人需要数年才能完成的事情。
找到您可以轻松进入流状态的天数。在那些时间开始工作,这将培训您的身体越来越努力进入流量状态。
您最优质的工作依赖于高品质的休息。