在家工作的好处是梦幻般的。无需处理果酱包装的通勤。没有从会计中休息的休息室谈话。不需要穿上裤子。
但用聪明的蜘蛛侠本叔叔的话来说:“能力越大，责任越大。”
这就引出了在家工作的挑战。这可能是相当困难的，特别是如果你不习惯有100%的责任，你的一整天(在所有额外的个人责任之上)。
你可能需要找出保持自己的最佳方法，让自己富有成效......和理智。对于一些人来说，这意味着基本上是在完全新的环境，结构和常规方面保持富有成效的。
在本文中，我们将看看第一次在家工作的人可能会从中受益最多的11条建议。以下建议将对你有所帮助:
- 最大化你的生产力和效率
- 尽量减少干扰以保持你的注意力
- 通过控制你的压力水平和精神状态来保持理智
让我们让本叔叔感到骄傲。
文章内容
不要等着别人去做。雇佣你自己，开始发号施令。
开始免费1.时间表定期休息
试图强迫自己尽可能多地耕种，这似乎是一个好主意。但是科学不同意。
如果你在一天中停下来休息一下，实际上会对自己有更大的帮助。这些“微休息”可以减轻你的压力，给你急需的大脑充电。
我喜欢使用番茄汤技术在专注的时间间隔提前安排休息时间。它是这样的:工作25分钟，然后休息5分钟。这样做四次，然后休息更长的时间，10到30分钟不等。然后，继续工作直到工作日结束。
试番茄计时器来指导你。
2.为自己的大脑制定一个时间表
如果你是和一个团队一起工作，那么这一点就有点棘手了，因为你要在别人的日程安排上工作。但是，在规划你自己的时间段来完成工作时，试着在你效率最高的时间段进行规划。
例如，我工作效率最高的时间是早上。最重要的是，我(很不幸)很容易被新邮件、电话和Slack信息分心。
我打击这一点的方式是在我有很多才能完成的日子里醒来。这样，我可以通过我最重要的优先事项来巡航，同时在早晨浸泡。然后，当每个人都准备好合作时，我不会拼命地尝试使用这些协作任务平衡我的独奏任务。
如果你在一天的晚些时候效率最高，试着提前计划，这样你就可以排除这段时间的干扰。
3.好好享受午餐休息(不要跳绳!)
这种关系进入第一个提示，但它应该得到自己的笔记。为自己提供精神充电需要真正的午休休息，但它还确保您获得营养增强，以保持您的大脑在峰值力量。
有组织的用餐时间也解决了一个问题，这个问题已经成为许多米姆的笑料:当你确定你的新习惯时，过度吃零食的超级普遍现象。
无论你的持续放牧是一种拖延还是来自新发现的压力的自我安慰，这里没有评判。但是，如果你觉得自己在这条船上，又想下船，那么有规律的、完整的午休时间(并吃一顿完整的早餐)是很好的第一道防线。
此外，你可以利用午休时间到外面散散步，做做伸展运动，或者用其他方式把你的注意力从一天的任务清单上转移开。
4.计划您的待办事项列表和提前安排
学习如何在家工作可能会非常混乱。这一点即使在你独自一人的时候也适用，但当你与团队一起工作时，这一点就会被放大。除了想出新的工具和系统来完成任务之外，新的任务和要求会在一天中不断出现。
减少疯狂的一个好方法是提前计划你的一天，完成一个具体任务的待办事项清单。一种方法是在当前工作日结束时写下下一个工作日。例如，在周一下午5点写下周二的日程安排。
这样，你可以清楚地清除你离开的地方，明天需要在哪里开始。提前了解让您额外提高心理准备，这可以真正成为救生员，因为您在导航如何在家中成功工作时。
5.明智地呼叫 - 他们可以是总时间
呼叫可以成为你工作日的邪恶恶棍，特别是那些使用你一天中的30分钟的呼叫，但不知何故实际上并没有完成任何事情。
如果你的一天都被电话搅得无法专心于你的待办事项清单，那就想办法把这些电话减到最少。
以下是一些发生这种情况的想法：
- 尝试使用Slack或谷歌Hangouts这样的信息工具，你和你的团队可以互相询问问题，无需打电话就能快速发送更新。
- 对于键入的问题或繁琐的问题，键入，记录自己的音频，视频或屏幕和屏幕截图给予重要细节。织机是一个很棒的免费工具。
- 安排您的所有电话与每天有几天的电话。这样，你可以让自己保持一些不间断的日子。
较少的电话，更好。我们都知道虚拟会议如何变为无论如何。
6.注意你的自我分心的习惯
你是那种每天刷10次Instagram的人吗?那么我们之前提到的持续的食物放牧呢?或者也许你计划晚餐而不是计划下午3点的会议。
在家工作的一个必要条件就是要尽量减少自我干扰。注意您自己的模式，这样您就可以围绕它们工作。
例如，如果你是一个社交媒体滚轮，在工作日开始时注销你电脑和手机上的所有社交媒体账户。这样，当你的肌肉记忆发现你点击或敲击每个位置时，你就会有一个额外的提醒，提醒你正在偏离轨道。
7.为这个场合挑选一个播放列表
有大量的研究音乐可以帮助你在家工作时更有效率。在最基本的层面上，音乐能提升你的情绪，让你保持头脑清醒，努力完成你的待办事项清单。
但也有研究表明，当有合适的配乐时，你的大脑更容易集中注意力。对于没有歌词的器乐尤其如此，对于你已经听过的熟悉的音乐也是如此。
试着在YouTube或Spotify上浏览你最喜欢的音乐类型。我经常听像这样的旅行播放列表- 一世T很放松，但是它的节奏正好能让我集中注意力。但时不时地，我喜欢上一个古典音乐播放列表来改变一下。
8.试着每天安排30分钟的自我护理
我再怎么强调这一点都不为过:满足自己的需求并定期进行自我护理是没有商量余地的。如果你总是把自己放在次要地位，你很快就会被烤焦。
选择那些让你最快乐、精神焕发、精力充沛的事情，试着每天给自己30分钟。以下是一些自我护理的建议:
- 运动你的身体:去散步，做一些伸展运动或瑜伽，做一些适当的有氧运动或力量训练，或者跟着你最喜欢的音乐列表跳舞。
- 读一本你真正喜欢的书、看一部电影或节目。
- 探索你一直想尝试的新爱好。
- 给你爱的人打电话。
- 烹饪或订购食物让您感觉良好（如果披萨和饼干是碰巧今天感觉良好的事情）。
- 如果这对你有用的是什么，请躺在床上盯着天花板！
9.不要把自己撑得太紧
我知道，我知道，你想成为一个能取悦他人的好员工。但是你不能对每件事都说“是”，然后总是有一个超载的盘子。
要想成为出色的团队成员或领导者——同时还要保持自己的理智——你需要在需要的地方设置工作和个人界限。
这意味着不要让别人太过频繁地改变你的方向。在可能的情况下照顾你的团队，但不要让它成为一种习惯，完全抛弃你自己的过程，这样你就可以帮助别人。
另一部分是当你感到不知所措时寻求帮助。这不是软弱的表现;这是团队合作的标志。
为沟通设定界限也会有帮助。比如，如果你经常被电话轰炸，让你的团队发送信息或电子邮件，或者安排一个可靠的时间窗口，让你们可以在项目和任务上合作。
10.对家里的其他人设定期望
学习如何在家工作是很困难的。学习如何在家与孩子、其他家庭成员或室友一起工作可能更困难。
虽然你不可能总是给自己所有的平静和安静，你需要一个完美高效的一天，但你可以让自己更接近目标，通过一些协调的努力。
例如，如果您正在共享有限的Internet连接，请尝试为虚拟会议等最具带宽密集活动的计划进行计算。
如果您需要与您的伴侣一起转移观看孩子们，请参阅您可以提前计划的内容，以便您可以使用一些有意义的集中时间结束您的一天。
确保他们知道你的一天是怎么过的，以及你需要他们提供什么帮助来确保事情顺利进行(当然，也要看看你能如何帮助他们)。
11.给自己一点信心吧!
你是否有时会因为自己的效率不够高或在努力履行自己的职责时让别人失望而感到内疚?
当然，不止你一个人这么想。
这是一个关键的一部分，一部分学习如何在家中成功工作：适合你所做的所有伟大工作，给自己带来一些信誉，以及你投入的巨大努力。
极有可能的是，你会有几天感觉像龙卷风一样，感觉你没有完成任何一件事。
但这些日子不可避免地会让你觉得自己像个摇滚明星，在完成清单上的每一项任务的同时，也能竭尽全力帮助你的队友和家人。
你会发现，如果你经常停下来给自己表扬，你会开始拥有更多美好的日子，而不是那些疯狂的日子。
如何在家工作而不发疯
在一天结束时，学习如何有效地从家里工作 - 而不是失去你的大理石 - 是一个试验和错误的问题。这是了解和学习自己的结合，然后致力于以一种让您保持舒适，快乐的方式容纳自己的方式，能够完成所有工作。
如果你感到沮丧和沮丧，请开始小。也许您可以在您的一天中增加5分钟的休息，看看是否有助于您精神上充电。也许你可以在午餐时间附近散步，远离电脑屏幕。也许你可以削减你拥有的电话数量。
继续尝试，直到找到你的凹槽。它起初可能会感到艰难，但每一个新的一天你会变得更好！本叔叔，我相信你。
