音乐能帮助你集中精力吗?听音乐时你能集中注意力吗?
让我们找出答案。
如果你正在寻找提高注意力的方法，音乐可能会有帮助。然而，找到最能提高工作效率的音乐并不是一件简单的事情。有这么多可供选择的类型，那么你应该从哪里开始呢?
更重要的是，并不是所有的音乐都是一样的——一些“高效的音乐播放列表”非常令人分心。那么，什么音乐最能提高工作效率呢?
这篇文章总结了科学关于音乐效率的说法，并提供了八份经过精心编排的Spotify播放列表，帮助你提高注意力。不管你是喜欢莫扎特、平克·弗洛伊德还是玛丽·j·布莱姬，我们相信这张清单上一定有对你有用的东西。
(注意:有些生产力播放列表包含带有显式语言的音轨。)
文章内容
不要等着别人去做。雇佣你自己，开始发号施令。
开始免费听音乐能帮助你集中注意力吗?
视情况而定。职场音乐可以提高生产力，但它的效果取决于音乐和作品的类型。
例如,美国医学协会杂志他们发现，在播放音乐的同时，外科医生的手术准确率和效率都有所提高。此外,一个这项研究发表在《应用人体工程学》杂志上研究发现，背景音乐能促使员工更有效地完成重复性工作。
另一方面，几项研究研究表明流行音乐，特别是有歌词的音乐，会干扰信息处理和阅读理解。
简而言之，高效音乐是有效的——但前提是你选择了适合自己的音乐。那么，你应该听什么呢?
最佳工作音乐:8个最佳效率音乐播放列表
如果你想在工作时寻找最能集中注意力的音乐，这里有8个精选的播放列表，它们都是根据特定的研究挑选的。
1.器乐
想要在别人说话的时候集中注意力是非常困难的。事实证明，带歌词的音乐对我们的工作效率也有类似的影响。
在一项研究在美国，参与者在安静和听音乐的情况下完成了语言测试。研究发现，“所有参与者在沉默时的整体表现都明显更好，这支持了歌词会干扰任务中语言信息处理的观点。”
另一项研究发现“近四分之三(74.5%)的学生在阅读理解测试中听抒情音乐时表现不佳。”和其他研究建议没有歌词的音乐——或者是歌词无聊或熟悉的歌曲!
总而言之，有歌词的歌曲会让人分心。
所以，当你需要专心写作、讲话或倾听时，选择有助于提高效率的器乐来帮助你集中注意力。
如果你不确定要听什么，可以看看这个流行的“器乐研究”播放列表:
2.古典音乐
一项关于音乐效率的研究发现，即使每天听一小段莫扎特音乐，也能提高“抽象推理能力”。
这被称为"莫扎特效应．”
事情是这样的:研究人员将36名学生分成三组。第一组听莫扎特的音乐，第二组听放松音乐，第三组安静地坐着。十分钟后，所有的学生都参加了同样的测试。
结果呢?听莫扎特音乐的那一组平均成绩为提高8到9点的智商与其他两组相比。
很酷,对吧?
尽管如此，“莫扎特效应”仍然存在有争议的很多次，但其他研究也发现了类似的结果。例如,另一项研究研究发现，在录制的讲座中播放安静的古典音乐有助于学习。
所以，这里有一个“经典专注”的效率播放列表来帮助你集中注意力:
3.视频游戏配乐
视频游戏音乐曾经是游戏制造商的后顾之忧，但现在却成了一个大生意。
事实上，他是电子游戏音乐制作人汤米Tallarico相信游戏开发者在游戏音乐上的花费在5万至100万美元之间。
问题是:电子游戏需要大量的专注力。
如果玩家想要完成一款游戏，他们需要快速反应、快速思考和高度集中。因此，电子游戏音乐的设计是有意义的。
更重要的是，有证据支持游戏音乐对表现的积极影响。
例如,一项研究探索玩家在玩《暮光公主》(塞尔达传说)时的表现。研究人员发现，在没有声音的情况下，他们的表现最弱。此外，“最高分数是在播放与玩家的动作或屏幕上的事件无关的音乐时获得的。”
换句话说，游戏可以成为让你专注和工作的高效音乐来源。
想试试吗?看看这个叫做“全身心投入”的生产力播放列表。
4.泵上的歌曲
每个人都喜欢鼓舞士气的歌曲，但你应该在工作场所听这首歌吗?
“运动员经常带着耳机到达体育场，”德里克·拉克教授说．这些运动员从更衣室出来时，常常会听到音乐声。就好像音乐为即将发生的竞争披上了一件心理盔甲。”
Rucker和他的三位同事想知道:“听合适的音乐——即使是背景音乐——能让我们感觉更强大、更有控制力吗?”
所以他们建立了一个研究找出．
在这项研究中，参与者听了几首歌，并被要求为每首歌给他们带来的力量、决心和主导感打分。
下面是有趣的部分:三首强势歌曲明显胜出:皇后乐队的《We Will Rock You》，50美分乐队的《In Da Club》和2 Unlimited乐队的《Get Ready for This》。在随后的研究中，研究人员发现这些“有力量的歌曲”让人们感到更自信、更有力量。
总而言之，气鼓鼓的歌曲可能并不利于集中注意力而工作。
然而，下次当你想要感到强大和自信的时候——也许是在面试、谈判或推销之前——听听这首“像坏蛋一样走路”的歌单，让自己进入状态。
5.自我感觉良好的最爱
如果你还在挣扎停止拖延或者你只是情绪低落，一些让你感觉良好的歌曲可能会有所帮助。
研究发现在编程任务之前和期间听音乐的参与者比不听音乐的参与者焦虑更少，表现更好。在另一项研究在美国，当医生们听他们选择的音乐时，他们的准确率和效率得到了最好的评价。
换句话说，音乐可以帮助我们放松，表现得更好。
科学已经证明我们最喜欢的歌曲会激活我们大脑中的愉悦系统——与美味的食物和其他身体愉悦所激活的系统相同。
总而言之，你最喜欢的感觉良好的音乐可以帮助你表现得更好。
虽然每个人都有不同的感觉良好的爱好，这里有一个流行的“感觉良好的星期五”播放列表，让你开始:
6.自然的声音
根据一项研究在美国，听自然的声音可以增强认知功能，提高注意力，甚至提高满意度。
甚至谷歌的家增加了环境自然的声音，帮助用户放松和集中。
那么，你应该听什么自然的声音呢?好吧，你可以尝试一下海浪拍打的声音，鸟儿歌唱的声音，狂风呼啸的声音，瀑布倾泻的声音，或者小溪涓涓细流的声音——只是可能不是所有的声音都同时出现。
与大多数高效的音乐播放列表不同，这些自然的声音可以屏蔽干扰，而不会让自己分心。
试试这个“自然噪音”音乐列表吧:
7.双耳节拍
首先，什么是双耳节拍?
术语“双耳节拍”指的是音乐中每只耳朵播放的声波略有不同。声波的细微差别是为了改变你的脑电波。
这个想法是创造一种可以加速你的脑电波来帮助你的音乐更加关注或者减缓脑电波，帮助你冥想、放松或睡觉。这是最能让你放松工作和集中精力的音乐。
另外，有证据表明双耳节拍对你有帮助提高生产力．一项研究发现双耳节律可以减少焦虑并“提高生活质量”。
尽管如此，值得注意的是，双耳节拍在过去几年已经成为一种热潮，一些人对这一趋势提出了警告。教授Joydeep巴塔查里亚他说:“很多重大声明都没有经过充分的验证。”
所以，双耳节拍是炒作，还是对工作中专注和专注的伟大生产力音乐?看看下面的音乐播放列表，自己决定吧。
8.白噪声
人们的谈话、办公室的声音、交通、孩子或吵闹的邻居都可能妨碍我们做好工作。
一项研究研究发现，“在进行包括记忆或算术任务在内的智力活动时，噪音通常会让人产生‘烦恼’的心理印象，从而导致表现下降。”
所以，如果上面的音乐播放列表对你不起作用，那就试试白噪音吧。
网上有很多白噪音播放列表是为了帮助人们入睡和集中注意力——有些甚至是为了帮助控制耳鸣!
这里有一个流行的白噪音音乐播放列表，你可以试试。
音乐可以帮助你集中注意力
如果你想提高注意力，有很多音乐可以提高效率。
记住，如果你不喜欢我们推荐的高效播放列表，这里有一些指导方针，可以帮助你找到最好的音乐来专注和工作:
- 歌词可能会分散注意力，所以选择器乐来集中注意力和提高工作效率
- 测试“莫扎特效应”，听古典音乐来帮助你集中注意力
- 试着听你最喜欢的电子游戏的音乐
- 在开始工作前听听你最喜欢的振奋人心的歌曲
- 去听你感觉良好的最喜欢的音乐提高生产率
- 听自然的声音可以帮助你放松，提高注意力
- 尝试不同的双耳节拍，看看它们是否适合你
- 考虑听白噪音，以帮助屏蔽分散注意力的声音
总之，音乐可以深刻地影响我们的行为、情绪和认知能力。所以，尽情探索什么最适合你吧!
你最喜欢的高效工作的音乐是什么?请在下面的评论中告诉我们!
