你为什么想要提高自己?
也许你想学习新东西，改掉坏习惯，变得更有效率，找到情感平衡，或者改善你的人际关系?
不管是什么，我们整理了这个指南来帮助你。书中有20个实用的自我完善的想法，你可以用它们来发展自己。
但请记住，发展自己需要时间和奉献，所以对自己善待。
改变我们的习惯，改变我们的观念，学习新事物并不容易。当我们走出舒适区时，我们也需要有勇气去面对情绪上的不适。
所以，不要一次做太多，要专注于长期的工作。
目标是每天的，可持续的，小的胜利积累时间。作为微软的创始人比尔·盖茨曾经说过大多数人高估了他们一年的能力，而低估了他们十年的能力。
好了，我们开始吧。
不要等着别人去做。雇佣你自己，开始发号施令。
开始免费通过学习新的东西来发展自己
首先，让我们探索一些可以用来学习新技能的自我发展活动。因为，作为作者拉尔夫沃尔多艾默生曾经说过“除非你尝试做一些你已经掌握之外的事情，否则你永远不会成长。”
1.参加在线课程
在线课程是学习新技能的好方法，扩大您的心态，提高自己。
无论你是想学习数字营销、摄影还是编程，这里都有很多令人惊叹的东西免费的在线课程．
例如，您可以学习如何启动在线业务Shopify指南针，或查看在线课程平台Udemy，Coursera， 和edx.．
2.学习一门语言
学习一门新语言是磨练自己、探索不同文化、改变自己看待世界的好方法。此外，学习一门新语言可以开辟新的旅行机会，并为你介绍许多潜在的新朋友。
如果这还不够，你也会获得理想的机会，以练习宝贵的生活技能，例如耐心，坚持不懈，奉献和努力。
你可以从网上的一些免费语言课程开始Duolingo，edx.， 和艾莉森．
3.学会玩乐器
就像语言一样，音乐可以为你打开一个全新的世界。学习一种乐器是加入一个专门的社区，找到一种健康的情感表达方法，并培养终身激情的一种极好的方式。
所以，如果你一直想玩乐器，那就没有时间像现在一样！此外，在线有很多免费教程让您入门。前往YouTube寻找免费课程。
4.创业
创业可以提供学习语言或乐器的许多相同益处。但是，有一个奖金益处：你也可以赚钱．
你可以做很多不同类型的生意，比如自由职业、咨询和在线教学．然而，如果你是新手，请考虑一下代发货．这种商业模式允许你开始在网上销售产品，而不需要任何前期投资。
你可以在不到30分钟的时间内免费入门！
通过改善你的习惯来改善你自己
这是至关重要的激励自己，但作为企业家和演说家，Jim Rohn说“动机是你开始的。习惯是让你走的。“所以，让我们探索某种方式来通过你的习惯更好地完成自己。
5.阅读更多
你希望自己少花点时间在社交媒体、YouTube或Netflix上吗?阅读是一个很好的选择。
世界上许多最成功的人都把阅读看作是每天提高自己的一种方式。例如，比尔·盖茨每年读50本书- 这几乎每周一个。
不知道该读什么?没有问题。我们在上面放了一份指南40个必须阅读的书籍！
6.坚持锻炼常规
有一个原因成功的人锻炼身体经常。它提高了我们的免疫系统，给了我们更多的能量，可以调节我们的激素和情绪，这有助于我们留下重点和动机..
如果你想开始有规律地锻炼，可以考虑下载一个锻炼应用，和朋友一起锻炼，或者设定一个每天的目标，不管这个目标有多小。
7.吃得更健康
有这么多不健康的选择，吃得健康很有挑战性。
然而，我们的饮食对我们的幸福、健康和成功有着巨大的影响。我们吃的东西可以治愈我们，也可以伤害我们。
有一个印度的Ayurveda谚语这句话的意思是:“如果饮食不当，药物也没用。”只要饮食正确，就不需要吃药。”
当试图改变一个坏习惯时，从小事开始，并专注于一致性。例如，你可以从每天至少吃三种新鲜水果和蔬菜开始。
8.观察和倾听积极的媒体
俗话说，“你是你吃的东西，”也适用于我们消耗的一切，例如我们听取的东西。
我们消费的每一个播客、电影和社交媒体帖子都会影响我们的精神和情绪状态。
事实上,一个新的研究已被证明社交媒体会对健康产生负面影响，增加抑郁和孤独感。
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考虑你的媒体习惯。有什么你经常消费的东西可能会损害你的精神或情绪健康吗？
提高自我最好的方法之一就是改变你所听和所看的东西。所以，换个角度看看动机播客或者看鼓舞人心的教育类电视节目。
9.学会深度休息
这几天，有很多事情要做：工作，学习，阅读书籍，看电视，听播客，赶上社交媒体，消息朋友，跑差事，干净，旅行，商店，厨师，运动...
它永远不会停止，对吧?
更重要的是，觉得有些类型的“休息”是“休息”，而其他人则“工作”。例如，工作，学习和清洁是“工作”。旅行，社交媒体和消息传递朋友是“休息”。
除此之外，旅行、社交媒体和和朋友聊天也很累人!
事情是这样的:有时候，我们只需要什么都不做——字面上，“什么都不做”。作家和冥想老师西尔维娅Boorstein他写道:“别光做，坐在那里!”
所以，试着静静地坐着，看着日落，并用你的精彩自我来花时间。
只是是．
这首先可以感到非常不舒服。然而，学会在没有分心的情况下与自己在一起是有意义的自我发展的重要组成部分。
通过增加注意力来提高自我
专注是一种技能，它能让你将注意力引导到任何你真正想去的地方，而不会被不舒服的情绪、外界刺激或坏习惯分散。
因此，增加你的注意力是个人进步的一个重要方面。所以，这里有一些自我发展的技巧，可以帮助你增加注意力。
10.开始冥想
根据一些著名的科学研究，冥想可以帮助：
- 减轻压力和焦虑
- 促进情绪健康
- 提高自我意识
- 延长注意力
- 减少与年龄有关的记忆丧失
- 生成的好意
- 帮助对抗成瘾
- 改善睡眠
- 控制疼痛
出售吗?太棒了!
有无数的冥想老师，比如塔拉伯舍和Joseph Goldstein.．您还可以查看冥想应用程序，例如顶部空间．
11.计划您的目标，然后安排时间才能完成它们
法国作家和先锋飞行员，Antoine de Saint-Exupéry他曾经说过:“没有计划的目标只是一个愿望。”
换句话说，通过制定计划和安排时间来实现你的愿望。待办事项列表应用程序能帮上忙。
12.开始写日记
写日记对健康有很多好处。研究显示以这种方式表达你的想法和感受可以:
- 减少哮喘，关节炎和其他健康状况的症状
- 改善认知功能
- 增强免疫系统
- 抵消压力带来的许多负面影响
这也是专注于目标、增加感恩和幸福感的好方法。试试写日记吧，或者考虑一下类似的产品《5分钟．
13.开始一个30天的挑战
软件工程师马特切尔斯说：“如果你真的想要足够的东西，你可以做30天的事情。”
在他的ted-ed talk，“尝试新的东西30天卡茨分享了连续30天做同一件事的好处。他说那段时间更加难忘，他的自信心也增强了。
那么，有没有什么是你一直想要学习或做的?
无论是创业、写小说，还是坚持30天每天锻炼，都要试一试。结果可能会让你大吃一惊。
通过改善你的情绪来发展自己
如果你想提高自己，你需要注意你的情绪。
作者和科学记者丹尼尔戈尔曼说“如果你的情感能力不在掌控之中，如果你没有自我意识，如果你不能管理自己的痛苦情绪，如果你不能有同理心，不能建立有效的人际关系，那么无论你有多聪明，你都不会走得很远。”
这里有一些自我提升的技巧，可以帮助你控制情绪。
14.直面你对失败的恐惧
在某种程度上，每个人都害怕失败。但是作为商人乔治Addair曾经说过，“你想要的一切都在恐惧的另一面。”
如果你想改善自己，请考虑努力克服对失败的恐惧．
首先，尝试Noah Kagan的咖啡挑战．这位企业家建议你走进一家咖啡店，毫无理由地要求打九折，然后等待对方的反应。
卡根说，“如果你继续前进并要求咖啡10％折扣，我保证你将学到自己的东西，这会让你感到惊讶。”
15.观察你的情绪反应
我们的情绪经常会压倒我们，让我们做出我们不愿做的事。这就是为什么学会观察自己的情绪和管理自己的行为是提升自己的关键部分。
医生卢不一定非要他说，“学会对情绪反应‘说不’并不是压抑。说“不”意味着不参与沮丧、愤怒、评判或责备。没有参与，你就没有什么可压抑的。”
试着每天坐几分钟，然后观察自己的感觉。你可能会对你的发现感到惊讶。
16.发展一种表达自己的方式
克里斯马丁，乐队和乐队的歌曲作者和乐队的前夫说，“你必须在生活中表达自己，而且它比在那里更好。你揭示了什么，你愈合。”
你怎么能以健康的方式表达自己？有很多方法可以表达你的情绪，如艺术，音乐，写作和运动。开始开发健康的出口。
17.与注册治疗师一起工作
让我们面对现实吧:每个人有时都会和自己的情绪做斗争。
如今，人们经常与治疗师一起改善自己。许多成功、受人尊敬的人喜欢J.K.罗琳，艾玛石， 和迈克尔·菲尔普斯所有促进治疗的福利。
与有执照的治疗师一起工作是提高自己的最好方法之一。这些训练有素的专业人士可以在引导你的情绪时提供指导和支持。
通过你的关系来改善自己
我们的关系状态对我们的生活状况有很大的影响。所以，这里有一些自我提升的技巧，帮助你在人际关系中享受自我提升的乐趣。
18.确定发展人际关系的方法
你能改善哪些关系习惯？也许你可以花更多的时间与你关心的人或者比你说的更多？
记者道格·拉森曾经说过“智慧是当你宁愿说而宁愿听的一生所得到的奖励。”
一旦你确定了一种提高人际关系技巧的方法，就开始练习吧。
19.创造迎接新人的方法
提高自我最好的方法之一就是结识新朋友。
这不仅会给你一个锻炼社交技能的机会，还会让你接触到看待世界的新方式。作为企业家和演说家Jim Rohn说，“你最常相处的五个人的平均值就是你自己。”
寻找能够举起可能抬起你并激励你的新人的方法。例如，如果您想提高您的健身，请考虑加入当地的健身房或瑜伽工作室。
20.设置你的界限
另一种努力工作的伟大方式是在您的关系中设置界限。我们的界限（或缺乏界限）塑造了我们的关系 - 因此，我们的生活。
诗人杰拉德·曼利·霍普金斯说“你的个人界限保护了你身份的核心和你选择的权利。”
有没有什么事是你不希望别人做的?你如何慈悲地处理这个问题?
作家兼心理学家说:“当我们不能设定界限，让别人负责时，我们会觉得被利用了，被虐待了。”布朗布琳．“这就是为什么我们有时会攻击他们，这比解决一个行为或一个选择更伤人。”
总结:如何成长
个人改进是一个正在进行的过程，可以帮助您在生活中创造更多的快乐，幸福和满足。
如果你正在寻找可以提升自己的方法，这里有20条实用的自我发展建议:
- 做一个在线课程
- 学习一门语言
- 学习演奏一种乐器
- 创业
- 阅读更多
- 坚持锻炼
- 吃的更健康
- 消费积极的播客和视频
- 练习深度休息和调理
- 经常冥想
- 计划你的目标，安排时间去实现它们
- 开始写日记
- 开始一个30天的挑战
- 面对失败的恐惧
- 观察你的情绪反应
- 发展一种表达自己的方式
- 和有执照的治疗师一起工作
- 找到改善人际关系的方法
- 找到新的方式来满足人们
- 设置边界的关系
你有什么个人改进建议吗?请在下面的评论中告诉我们!
