在压力方面，它会影响每个人。但不知何故，创业会增加压力。
即使你领导着均衡的生活，你对压力较高，这只是某事物会逐渐消失的时间问题。
我们每个人都有自己的方式至关重要处理压力．
你应该接近压力的方式是将其视为日常生活的一部分。这是一个指标，您应该每天进行一些变化，以减轻或减少它。
因为我们的身体健康是基本的，所以我们的心理健康，并积极暴露于压力，从小事开始，一直到我们生活中最大的压力来源对我们的健康有了长期影响（身体和精神上）。
即使是小型压力源）“只是”惹恼我们，当复合时，可以留下持久的效果。
为了处理这些日常挫折，我们首先需要定义它们是什么以及触发它们的东西。
不要等着别人去做。雇佣你自己，开始发号施令。
开始免费什么是压力？
你听说过吗“战斗或逃跑”的反应？
基本上，这是我们的身体对潜在有害情况的反应方式，当我说潜在时，它取决于有害情况是真实的还是被认为是真实的。
在战斗或飞行反应中，你的心脏开始迅速跳动，肌肉变得更加紧张，呼吸速度增加，你的血压正在上升 - 实质上，你的身体正准备处理手头的压力情况。
在人类的早期，战斗或飞行反应与野生动物攻击等实际危险有关，而今天，在现代社会中，这很少情况。
如今，压力的大多数症状分为个人和职业两种。
在照顾孩子、与伴侣争吵、处理账单、或在工作中处理客户、即将到来的截止日期、处理业务成本或员工工资等问题时，压力都会产生。
有一些触发压力的因素是普遍的，但也有一些是特定于你的生活环境的- - - - - -这是我们想要专注于下一节的内容。
你的个人压力
为了高效地管理压力，你应该做的第一件事就是规划出你独特的压力源。
这些可以从生物学（任何轻微或更大的问题），财务和家庭与社会和商业/与工作相关的生物学（任何较小的问题）。
问自己一个问题:
我所经历的压力最常见和重复的来源是什么?
一旦你定义了它们，接下来要做的就是制定策略，帮助你解决每一个问题。
请记住，每次偶尔一次，你应该回到这个问题并再次回答它，看看你的生活中是否有任何改变。
两个压力管理策略
当您在线搜索以进行提示，技术和处理压力的方法时，您会发现许多不同的东西。
然而，实际上，只有两件事发挥着巨大的作用并用作差异制造者。
这两件事是你需要为自己设计的长期和短期策略。
让我们从第一个开始。
1.长期压力管理策略
这种策略应该在一开始就能让你组织好自己，计划好你的责任和项目，这样你就能防止压力的发生，减少压力出现的机会，或者至少减少压力的强度。
与短期策略不同，这种策略是你每月或每季度做一次，然后根据你的生活进展和目标，以及新的可能的压力来源，每隔一段时间调整一次。
以下是你应该在长期战略中明确的事项:
- 您的季度或每月计划应根据您为自己设置的目标来定义。根据您的生活和业务的性质，您可以选择您想要计划的程度。我建议在一个月内开始，并定义你最有价值的项目是什么。
- 一旦你定义了这些，下一步就是指定你需要执行的高杠杆活动来完成这些项目，然后在每个月的四个星期中分配每一个活动。理想情况下，你想知道你每天应该做什么。
- 一旦您定义了那样，您也可以根据其中每个所需的工作量和交互数量来预测预期压力源。此外，除了与商务相关的东西外，您还可以映射我们的个人职责，这些责任将在时间表中以及如何影响您的日常压力和挫折。
现在，让我们解决第二个。
2.短期压力管理策略
以前的策略允许您预测和防止可能的挫折原因，而当压力即将出现或已经存在时，这是您的进入解决方案，并且您需要在场地处理它，以便您可以保持专注和功能剩下的时间。
把这当作你的压力小抄。
它是当意想不到的情况出现时，你已经准备好去做的事情，那些你无法预测的，或者是基于你新形成的生活环境而发展起来的事情。
现在，当你减轻压力的时候，你可以做有益的和有害的事情(比如吃垃圾食品来感觉更好，酗酒，和许多其他潜在的有害的事情)。下面，我们将集中讨论建设性的方面。
- 深呼吸(重置神经系统)
- 散步
- 播放你最喜欢的音乐
- 冥想
- 致电朋友/伴侣（或对您有平息效果的人）
- 去跑步或者去健身房
我建议您添加到此特定于您的内容列表。
问问你自己:
在压力的那一刻，我能在将我核心的那一刻做些什么，让我减少我目前正在经历的挫折感？
被不断意识到自己的心理状态,是什么原因导致大部分的压力你每天经验水平,你不仅可以减少你的压力体验,你就可以更好地解决问题,因为这种方法会使你更好地说明问题的根本原因在你的生活中。
最后的外卖
压力管理这不仅是你应该采取的实际措施来照顾你的身体和心理健康，也至关重要的是，提醒自己更加谨慎，在每天的基础上做出有意识的选择，分配你的宝贵时间和精力。
问问自己这个问题，“这对现在这件事一年起来吗？”- - - - - -理查德·卡尔森
注意你使用的语言是非常重要的。有时它成为习惯,你甚至不知道它,但即使是对自己重复几次一天你很忙,或者你太强调可以让你在一个螺旋式下降的压力,即使没有的真正原因。
要小心你的想法，以及你倾向于展现的思维模式，因为我们在某些情况下思考的思考可能比我们陷入消极情绪的情况，而且我们的风险超越压力并进入一个状态焦虑。
关键是要把它保持在一个可管理的水平。所以即使当它很高的时候，你也有相应的对策来帮助你有效地管理它。
确保你不沸腾沸点，否则，这可能导致焦虑症和许多对您身心健康的其他潜在的长期有害影响。
