当听到“企业家”这个词时，人们往往会想到跑车、豪华度假和名牌服装，但对许多人来说，这与现实相去甚远。许多企业家的生活充满了努力工作、长时间工作和压力——他们为实现目标而做出的牺牲。
压力管理是企业家的必备技能。为什么?经营企业是艰难的，你一定会在旅途中遇到一些问题。
也许你的一些订单交付晚了，你需要处理不满的客户。也许你正在努力寻找新产品在你的网上商店出售。无论问题是什么，了解如何管理压力是很重要的，这样你才能继续推进你的事业。
我们在这里帮助你成为一名成功的企业家，所以我们写了这篇文章，为你提供我们最好的压力管理技巧。在这篇文章的最后，你会学到把压力转化为正能量所需的信息。
让我们开始吧。
文章内容
不要等别人来做。雇佣你自己，开始发号施令。
免费开始什么是压力?
当事情开始变得艰难时，压力是你身体的自然反应。
压力是你在辛苦工作了一天后所感受到的挫败感。如果你担心你的工作安全，你会感到焦虑。如果你做了太多的工作，你就会有一种沉沦的感觉。
但是，它也可能是你真正需要表现时额外爆发能量的原因。
压力可以有不同的形式，了解你的身体对压力的反应是很重要的。一旦你了解了你的身体是如何处理压力的，你就可以采取必要的步骤来建立一个适合你的压力管理程序。
压力管理的好处
无论你从事什么行业，压力管理对于你的职业生涯是至关重要的。我们都面临问题和压力，但是当你为自己建立一个长期的职业生涯时，你也需要考虑和采取长期的行动——这包括照顾好自己。路上总会有颠簸，但有效的压力管理会帮助你克服它们，并以全速前进。压力管理的好处有很多，但最重要的是它有助于缓解压力的症状，即使在短期内也会对我们的健康产生不利影响。
如何管理压力
既然我们已经快速地介绍了压力是什么，以及为什么压力管理是重要的，现在是时候深入研究我们的可操作的技巧列表了，这些技巧将帮助你管理压力。
记住，这个列表并没有精确的科学依据——重要的是你要找到最适合你的，因为每个人都是不同的。多试试或少试试下面列出的压力管理技巧，并试着确定一个最适合你的日常工作。
好了，我们开始吧。
1.分解问题
首先，试着把真正给你带来压力的问题分解开来。
你可能已经知道了，但是花点时间想想到底是什么让你感到有压力。拿起笔和纸(或者你的笔记本电脑)，开始写作。
也许是临近的最后期限，或者是你正在努力实现新业务的第一笔销售。不管是什么，试着把它分解。对自己要挑剔。
如果你面临着一项一开始看起来不可能完成的任务，我们可以保证，如果你把它分解，把它分成更小的部分来完成，它会看起来更容易管理。
首先，记下你需要解决的第一件事，并思考你将如何取得成功。一旦你完成了这些任务，就开始下一个你需要完成的任务，以此类推。很快你就会有一份需要处理的小任务清单，你已经列出了一条通往成功的清晰道路。
我们保证，当问题看起来更小，更容易管理时，你会被激励去成功。
2.减压瑜伽
瑜伽是世界上最古老的压力管理技巧之一，这也是有原因的。瑜伽为那些经常练习瑜伽的人提供了许多不同的健康益处。
降低压力水平，降低血压，降低心率，减少焦虑，如果你使用瑜伽作为一种压力管理技术，你会得到的好处只是其中的一部分。
瑜伽可能看起来令人生畏，尤其是如果你以前从未做过，但你总是可以参加初学者班，或者在YouTube上试试教程。试一试，看看它是否对你有用!
3.休息一下
如果你以一大堆需要完成的任务开始你的一天，你的自然反应可能是试着尽快完成它们。
这可能对一些人有效，但其他人可能会变得慌乱和疲劳。如果你感到疲劳，你很可能无法发挥出最佳状态。
不要害怕休息——这实际上是一种有效的压力管理技巧。
也不要急于休息，在你觉得准备好继续处理你的任务之前，休息多长时间都行。
一开始可能会适得其反——尤其是当你当天晚些时候有其他计划的时候——但花点时间休息实际上可以帮助你理清思路，更快地完成任务。
4.定期锻炼
锻炼确实是最好的压力管理策略之一。
你们肯定听说过它对你的整体健康有多重要确保你每周进行多次锻炼，这一点在管理压力方面仍然适用。
如果你想通过锻炼来控制压力水平，请确保坚持锻炼。如果你要去健身房，那就把每周的晚上(或早上)专门用来锻炼。
如果你想参加团队运动，做一些调查，询问当地的体育俱乐部——他们可能每周都有多次练习，你可以把它们安排到你的日程中。
我们最好的建议是选择你喜欢做的事情——如果你在锻炼时感到兴奋，而不是害怕，你会发现更大的成功。
5.注意饮食
当你在寻找压力管理技巧时，你的饮食总是一个很好的起点。
你的饮食对你的整体健康非常重要，但这是我们大多数人在压力下会忽视的事情之一。毕竟，现在有太多的快餐和外卖选择，这使得垃圾食品成为更容易的选择，而不是健康、平衡的饮食。
但是，如果你想处理你的日常任务，你需要很多的能量，吃了健康的食物后你会感觉更有活力。
像对待跑车一样对待你的身体——你不会把便宜的燃料放进法拉利，那么你为什么要把便宜的、不健康的食物放进你的身体呢?
6.花时间社交
说到压力管理，社交是非常有效的。
我们都有过这样的经历:你的朋友约你下班后去喝一杯，但你拒绝了，因为你太累了，或者你下班后要处理你的生意。
所有这些借口都是有道理的，但当涉及到压力管理时，社交比早睡更有益。
如果你是那种和朋友出去玩后感觉精力充沛的人，试着多出去玩——它可以帮助你放松下来，回来工作时神清气爽。
7.尝试冥想
许多企业家已经体验到冥想可以给那些寻求减压的人带来的好处。研究表明，冥想有助于降低你的压力水平，有助于缓解焦虑和抑郁，并降低血压。
冥想是一种很好的压力管理技巧，你可以很容易地把它融入到你的日常生活中。无论你选择在早上处理日常事务之前冥想，还是在辛苦工作一天后的晚上冥想，都没有关系。
如果你想尝试冥想，试试使用顶部空间，这个应用程序上有很多指导课程，可以帮助你测试这种压力管理技巧。
8.早睡早起
如果你因为工作量过大而倍感压力，你可能会为了完成任务而工作到深夜。
是的，这显示了你对你的手艺的奉献精神，可能会帮助你实现你的短期目标，但你是在为长期而努力，照顾好你自己是很重要的。
睡眠对于身体的恢复是至关重要的，所以尽量在一周的大多数日子里早睡。如果你有足够的睡眠，你可能会在第二天精力充沛。
同时，也要保证你有高质量的睡眠——关掉卧室里所有发光的设备，在第一个闹钟响起时醒来。没有睡觉!
9.学会说“不”
我们最后的压力管理技巧很简单，但你会惊讶于它的效果。
简单地说，学会多说“不”。
如果你是那种喜欢帮助别人的人，你可能会陷入把别人放在自己之前的陷阱。这并不能帮助你控制压力水平。
当你有压力的时候，把自己放在第一位。如果有人向你求助，礼貌地拒绝——他们会完全理解的，你也会因为没有承担更多的工作而感到宽慰。
然后你就可以利用这额外的时间来提前完成任务，休息，给自己做一顿美味的饭，或者做任何其他帮助你放松的事情。
工作中的压力管理
作为企业家，总有一天你会雇佣员工加入你的团队。到那个时候，了解如何处理自己的压力是很重要的，以帮助他们处理他们的压力。作为经理或领导者，创造一个员工可以茁壮成长的环境是有益的，在这个环境中，如果他们感到压力，他们可以以一种健康的方式发泄。你还可以定期做一些小事情，让员工感到更有价值。这里有8种方法可以帮你缓解办公室压力。
- 在办公室里给他们一个安静的地方放松:有一个小角落让人们放松是有益的，尤其是对那些需要自己时间的内向者来说。安静的地方可以是小睡一下，反思一下这一天，或者写下发生的一切。重要的是，这个区域要放松和安静，这样人们才能在那里感到放松。另一个如何管理压力的想法是，在这个领域做一些压力管理练习的视觉辅助，以快速释放压力。小的伸展运动是有益的让血液在身体里流动，让身体凉快一点。
- 在厨房提供健康的零食:压力大的时候，健康饮食很重要，所以在厨房的水果盘里放水果，让水果更容易吃到。为团队准备各种各样的零食是很好的，但如果是不健康的零食，比如巧克力或薯片，把它放在一个平局的地方，会把人们的注意力转移到其他东西上，比如苹果。
- 弹性工作时间:当员工被要求从9点到5点在办公室工作时，仅仅是想要准时上班就会有压力，而不考虑你的工作压力。允许人们选择自己的工作时间意味着当交通拥挤而你的公共汽车在过去十分钟内根本没有移动时，你可以少一件担心的事情。
- 瑜伽是一种压力管理技巧:无论是热瑜伽、冷瑜伽、和狗一起做瑜伽，或者甚至不需要是瑜伽，在一天中安排一段时间让人们觉得不工作是可以的，这会让他们放松，让他们忘记压力。令人惊讶的是，在你暂时不思考一个问题之后，你能清楚地想到它。这是一个很好的解决问题的方法。
- 锻炼作为一种压力管理活动:锻炼是减压的好方法正如我们上面提到的，给你的员工一个动力，为他们支付健身会员卡。他们没有理由不每天锻炼半小时，因为这不会让他们付出任何代价。现在你不需要花很多钱去办健身卡。有一些基本的健身房，提供很多不同的课程和机器，非常适合你的员工。
- 为人们安排社交时间:另一个很好的压力管理活动是组织时间与办公室里的其他人进行社交活动。员工不仅可以和别人一起放松，还可以认识周围的人，使办公室成为一个友好的地方。只要在办公室组织一场电影或宾果游戏之夜，或者带团队出去吃饭，你就能营造一种友好的氛围，这将导致更多的合作和创造力。
- 不要只谈论角色表现:大多数公司都有季度或年度评估，讨论员工在工作中的表现。很少有公司会询问员工对自己工作的感受，以及他们的心理健康状况。这可能是一个很难谈论的话题，但确保员工开心，倾听他们的担忧，讨论压力管理策略，从长远来看将有助于保持他们的快乐。反过来，这可以减少员工的不快乐，并最大限度地减少员工流失。
- 拥有一个门户开放政策：员工不可能总是对自己的角色感到满意，与管理层交谈是缓解这些问题的唯一方法。对于员工来说，鼓起勇气和经理谈论他们可能遇到的问题是有压力的。门户开放的政策可以缓解一些不良情绪，这样员工就可以和经理谈论任何事情，而不会觉得他们会因为诚实而受到惩罚。
把压力转化为正能量
这就是我们列出的压力管理技巧，你可以从今天开始使用。
记住，压力并不总是坏事。试着把压力看作能量。你可以用它来推动你的事业走向成功。通过保持高效和保持工作进度来减少压力是非常重要的。如果你很难保持专注尝试一款提高效率的应用程序保持你的动力。
如果你对压力管理或电子商务有任何问题，请在评论区告诉我们——我们会阅读每一条评论!
