新年决心通常会产生两种情绪:希望和恐惧。我们希望我们会成功地让我们的生活变得更好——同时也担心我们不会。

不幸的是,这种担心似乎是有道理的。

如果你想知道有多少新年决心失败了,答案是相当可怕的。斯克兰顿大学的研究研究发现,只有8%的人实现了他们的新年决心,而80%的人没有坚持他们的新年目标。

那么,你如何确保自己加入到8%坚持新年决心的人群中呢?继续阅读,找出答案。

在本终极指南中,您将学习如何制定新年决心。然后,我们将浏览一些关于如何坚持新年决心的技巧。最后,我们将介绍20个最重要的新年解决方案,帮助您启动转型!

但首先,让我们来确定成功的基础.

不要等待别人去做。雇佣你自己,开始发号施令。

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新年决心是什么?

新年决心是我们在每年年初制定的个人目标。但我们为什么要制定新年计划呢?对许多人来说,新的日历年带来了一种更新和希望的感觉。现在是评估我们是谁、我们的生活方式和决心的时候提高自己.

最常见的新年决心是什么?

新年决心通常涉及生活的基本方面,如健康、幸福感、社会关系或财务状况。

事实上,根据城市板块的国际公共部门会计准则,最受欢迎的新年决心是:

  • 更好地管理财务
  • 吃得更健康
  • 更加活跃
  • 减肥
  • 改善心理健康
  • 改善社会关系

2020年最重要的新年决心

如何制定新年计划

在制定新年决心时——或任何个人、专业或业务目标–始终设定明智的目标。该首字母缩略词代表:

  • 具体的:应该没有误解的余地。
  • 可衡量的:计划如何客观地跟踪结果。
  • 可以实现的:制定切实可行的新年计划。
  • 相关的:确保你的新年目标与你想成为的人一致。
  • 限时:为实现目标所需的流程的每个部分设定截止日期。

设定明智的新年目标

例如,与其说“我想变得更健康”,不如设定一个聪明的目标,比如:

今年,我将成为一名马拉松运动员(具体)。我将每周跑步三次(可实现),并使用健身应用程序跟踪我的进度(可测量)。我将在六月(有时间限制)参加我所在城市的半程马拉松比赛。我致力于这个新年目标,因为我想要感觉健康、强壮(相关)。

此外,如果你要实现你的新年目标,你必须相信这是可能的。所以,用“我会”这样的词来代替“我计划”或“我希望”。作为美国第26任总统,西奥多·罗斯福说,“相信你能做到,你已经成功了一半。”

最后,关注质量,而不是数量。

当新年来临之际,你可能会感到充满热情,想要制定一系列新年目标。

不要。

如果你想变得健康,吃得更健康,赚更多的钱,发展你的人际关系,同时开始冥想,你很可能会让自己失败。正如俄罗斯谚语所说,“如果你追赶两只兔子,你就抓不到任何一只。”

新年决心小贴士:俄罗斯谚语

所以,设定不超过三个新年决心。或者更好的是,设置为–然后,一旦你掌握了它,你可以在今年晚些时候再开始一次。

如何保持新年决心

简言之,以下是如何坚持新年决心:关注过程,而不是结果。

我们可以控制输入——我们无法控制结果。例如,我们可以控制我们锻炼的频率和每节课投入的精力,但我们无法控制每周减掉的体重。

所以,把你的注意力和精力集中在你能控制的事情上:练习。如果你这样做,结果会自行解决。

然而,如果你把所有的精力都集中在最终目标上,你可能会感到不知所措,或者觉得什么都没有改变,于是放弃。

“我的成绩与我设定的目标关系不大,几乎与我遵循的制度有关。”詹姆斯·克莱尔写道在里面原子习性. “目标有助于确定方向,但系统最有助于取得进展。当你花太多时间思考目标而没有足够时间设计系统时,就会出现一些问题。”

如何保持新年决心:詹姆斯清晰的引用

此外,长期坚持你的新年决心。

尽管人们普遍认为,习惯通常不会在21天内形成。研究表明它可以从任何地方两到八个月养成新习惯。事实上,建立一种新的行为平均需要66天的日常练习。

最后,寻求支持。

你并不是唯一一个追求个人成长和进步的人——还有很多人在为同样的新年决心而奋斗。

联系和支持可以大大帮助我们实现目标。所以,加入Facebook群组,参与关于Reddit的讨论,并与当地人会面。

20大新年决心

既然你知道如何制定新年决心和如何坚持下去,让我们快速浏览一下20年度最好的新年决心。所以,如果你想知道,“我的新年决心应该是什么?”从这个新年决心列表中选择一个!

1.增强体质

增强体质这是最受欢迎的新年决心之一——原因很容易理解。正如励志演说家吉姆·罗恩(Jim Rohn)所说,“照顾好你的身体,这是你唯一必须居住的地方。”

新年决心小贴士:吉姆·罗恩的名言

2.改善你的饮食

同样,我们的饮食质量对我们的生活质量有着巨大的影响。所以,如果你想提高睡眠、生产力和幸福感,考虑制定健康的新年决心。你知道他们是怎么说的,“吃什么就是什么!”

3.停止拖延

如果你想创造你梦想中的生活,但却经常发现自己在拖延,也许是时候学习了如何停止拖延永远。这样,你就可以把时间和精力花在你真正关心的事情上。

4.赚更多的钱

最常见的新年决心之一就是以某种方式改善我们的财务状况。如果你有旅行、买房或成家的梦想,你可能想制定一个新年决心赚更多的钱通过追求升职或接受新工作。

5.创业

如果你讨厌你的工作,你可能会梦想成为自己的老板. 无论你是否开始停止发货,在线教学,或者成为一名自由职业者,有很多方法创业副业.

6.还清债务

债务不仅会阻碍你实现个人目标,还会让你感到压抑和压力。那么,为什么不制定一个新的新年目标来迎头赶上呢?谢天谢地,这里有很多人金钱博客在线帮助。

7.储蓄应急基金

同样,一份薪水一份薪水的生活也会有压力。为什么不给自己一个承诺,每月留出一些钱,增加收入呢金融安全? 个人理财专家戴夫·拉姆齐(Dave Ramsey)说:“储蓄必须成为一个优先事项,而不仅仅是一个想法。首先为自己买单。”

新年决心小贴士:戴夫·拉姆齐的名言

8.开始冥想

如果你想改善你的健康和幸福,你可能想制定一个新年决心,开始每天冥想。科学节目这项简单的运动对健康有很多好处。

9改善你的睡眠

你总是两头点蜡烛吗?睡眠对我们的健康质量有着深远的影响——今年为什么不专注于改善你的健康呢?正如科幻小说作家罗伯特·A·海因莱因所说:“幸福就是有充足的睡眠,仅此而已。”

10少看电视

平均而言,美国人的消费差不多三个小时看电视的一天——已经过去了Netflix曾经问过吗你还在看吗?今年,你可以发誓把你的一些电视时间转移到你关心的其他事情上。

新年决心示例:少看电视

11少花时间在社交媒体上

也许你每天花几个小时滚动社交媒体订阅源,想减少订阅量?当你考虑到这一点时,这是一个很好的新年决心。科学已经证明社交媒体损害我们的健康,增加孤独感和抑郁感。

12阅读更多

《权力的游戏》的作者乔治·R·R·马丁曾写道:“一个读者在死前能活一千次,而从不读书的人只能活一次。”40人必须一直阅读书籍让你开始!

新年决心小贴士:乔治·R·马丁语录

13学习新东西

你有没有想过学习一门新的语言,演奏一种乐器,或者从事一项新的运动?以独特的新年决心,致力于学习新事物。正如作家马克·吐温(MarkTwain)曾经写道的那样,“永远不要让正规教育妨碍你的学习。”

14培养爱好

有没有你喜欢做的事情,你希望花更多的时间去做?是否创业或飞机模型,考虑制定一个新的目标,深入到你最喜欢的爱好。

15志愿者

如果有一个慈善事业对你来说很重要,也许你想把更多的时间投入其中。另外,志愿服务是结交新朋友和回馈社区的好方法。

16多表达自己

无论是音乐、绘画还是写作,我们都需要找到表达自己的方式。例如研究表明在日记中表达你的想法和感受可以给健康带来很多好处。制定一个新年的决心,在今年多表达自己。

17面对恐惧

媒体大亨奥普拉·温弗瑞(Oprah Winfrey)说:“我们不能通过保持现状而成为我们所需要的。”害怕失败为什么不制定一个新年目标来克服它呢?

18结识新朋友

作者兼演讲者西蒙·辛克(Simon Sinek)说:“生活之所以美丽,不是因为我们所看到或做的事情。生活之所以美丽,是因为我们遇到的人。”。那么,为什么不制定一个新年目标,结识新朋友,结识新朋友呢?

新年决心小贴士:西蒙·辛克的名言

19发展你的人际关系

同样,我们与家人和现有朋友的关系极大地影响着我们的生活质量。是否有你想要发展、探索或修复的关系?为什么不下决心用新年的决心来改进它们呢?

20旅行

新冠病毒19可能会在这里停留,但旅行可能仍然是你的梦想。虽然旅行有风险,但适当的计划和准备有助于确保旅行顺利进行。设定一个新年目标,让它在今年实现。

小结:新年决心小贴士

新年的决心都是关于更新、希望和发展我们最好的自我。

尽管最常见的新年决心通常围绕着健康、幸福和财务,但没有规则禁止制定适合你的独特新年决心。

记住,在制定新年决心时,要制定明确、可衡量、可实现、相关和有时限的SMART目标。此外,不要把自己摊开太多——相反,专注于一两个对你来说最重要的新年目标。

为了坚持你的新年目标,专注于实现目标所需的过程,并让结果自行决定。最后,从制定相同新年计划的其他人那里寻求联系和支持。

你今年有新年决心吗?在下面的评论中与我们分享!

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