想要训练你的大脑来获得成功吗?好主意。
您的想法决定了你做什么以及你如何对生活的影响。因此，您认为如何对您的成功和幸福程度产生大规模影响。谢天谢地，有可能训练你的思想几乎可以以任何方式更强壮。
然而，改变我们的思维方式并不是在公园里散步。
事实上，多年的坏习惯和无意识的自动思维模式会让训练你的大脑非常具有挑战性。那么，如何开始呢?
在这篇文章中，你将学习如何训练你的大脑，七个头脑锐化练习和三个基本的大脑训练技巧。
让我们跳。
文章内容
不要等着别人去做。雇佣你自己，开始发号施令。
开始免费如何训练你的大脑变得更强大
在我们深入研究特定的大脑训练技术之前，让我们快速了解一下如何训练你的大脑，让它变得更强大。
John N. Morris博士是哈佛附属研究所社会和健康政策研究总监。他相信有三个主要指导方针训练思维时，你应该遵循以下几点:
- 做一些挑战的事情无论你做什么来训练你的大脑，它都应该是具有挑战性的，并带你走出舒适区。
- 选择复杂的活动好的大脑训练应该要求你练习复杂的思维过程，比如创造性思维和解决问题的能力。
- 始终如一地练习你知道有句谚语:练习完美！莫里斯博士说：“如果你不工作，你就无法改善记忆。你赚了更多的时间来吸引你的大脑，越多。“
另一件要记住的重要事情是，你不应该尝试一次做几个大脑训练练习——这会让坚持练习变得更加困难。相反，选择一项思维训练活动，坚持每天做，坚持一个月左右。一旦它成为一种习惯，就添加一些新的东西。
那么，你应该练习什么呢?
如何训练你的大脑以获得成功:7种思维训练技巧
加州纽波特他认为，“要想在新经济中蓬勃发展，有两种核心能力:
- 快速掌握硬事的能力。
- 在质量和速度上都达到精英水平的能力。”
换句话说，你需要学会如何:停止拖延学的很快,专注地焦点更有效率。
那么，你怎么做呢?这里有七种大脑训练练习:
1.单任务操作
这几天很多人一次很少做一件事：你有没有在浏览社交媒体时看电视，在获得早晨咖啡的时候通过电子邮件发送给某人，或者在听音乐时读一本书？
事情是这样的:同时处理多项任务、略读和从一个任务跳到另一个任务似乎很有效，但实际上恰恰相反。
“我们将自己加载下来，所以我们一直在精神上筋疲力尽。我们的电池太磨损了，真正搞越来越深思维，更高效，“桑德拉·邦德·查普曼说他是德克萨斯大学(University of Texas)大脑健康中心(Center for Brain Health)的创始人和首席主任。
精英水平的生产需要专注。
所以，如果你想训练你的大脑，这样你就可以在更高的标准下完成更多的工作，你需要调整你的大脑，一次只做一件事。慢下来，练习100%专注于手头的任务。
2.冥想
这位商人和教授John Thornton说，“冥想是对身体的思想 - 它会变暖和振奋。”
科学已经证明正念冥想有助于激活大脑中的新神经通路。这些途径可以提高自我观察能力和思维灵活性——这两种能力对成功至关重要。
更重要的是，另一项研究发现“对于没有经验的冥想者来说，每天短暂的冥想可以提高注意力、记忆力、情绪和情绪调节。”也就是说，研究还发现，要想获得这些益处，需要持续8周的短暂日常冥想。
所以，坚持下去，它会起作用的。
你可以从老师那里学习如何通过冥想来训练大脑Joseph Goldstein.和塔拉伯舍或者使用类似应用程序顶部空间和平静．
3.重新定义消极的想法
大多数人时不时会想到消极的想法，但这些想法会阻止我们实现目标。罗马哲学家皇帝马可·奥里利乌斯(Marcus Aurelius)知道我们思想的力量，他在《沉思录》(Meditations)中写道:“我们的生活是由我们的思想创造的。”
幸运的是，当你注意到消极的想法时，你可以通过重构它们来训练你的大脑变得积极。
如何？实践自我意识．
每当你感到情绪低落时，审视一下自己，试着找出其中的消极思想循环。也许你会想"谁在乎呢"我永远都做不好“这样不行”或“有什么意义?”
当你发现这些烦人的想法时，试着用新的想法来代替它们，比如:“熟能生巧”、“我还行”、“失败只是反馈”、“如果我继续努力，我最终会达到目标的。”
如果开始的时候感觉有点假，没关系!寻找证据来支持你的新观点。例如，如果你认为，“这永远不会成功”，列出至少一个理由说明它可能成功。
4.多利用你的记忆
这听起来似乎是显而易见的，但训练大脑的最好方法之一就是更经常地依赖你的记忆。
例如，如果你有待办事项列表或购物清单，试着在检查清单之前记住下一项。你也可以记住你的借记卡号码、朋友的电话号码、车牌和地址。
养成把事情记下来的习惯。
这些简单的思维训练可能会增加你在学习其他东西时的理解力。
5.读
另一种培训你的大脑的方法是经常阅读，最好每天阅读。
科学已经证明阅读可以增强您的认知功能，发展你的语言技能提高你的注意力跨度。
此外，不仅阅读培训您的大脑的成功的行为，而且还会学习新事物！
微软的创始人，比尔盖茨说，“阅读仍然是我学习新事物和测试自己理解能力的主要途径。”
如果你正在寻找阅读材料，请查看我们的阅读指南40必读的书和企业家最好的书籍．
6.学习新东西
什么更好的方法是练习学习而不是简单地学习新的东西？
如果你想训练自己的大脑获得成功，以下是你应该做的:确定你想要达到的目标，然后逆向设计实现目标所需的步骤——并在前进的过程中学习每一步。
例如，说你想要的创业．让我们逆向工程如何做:
- 了解赚钱的方法所以你可以选择一种类型的业务开始(例如，学习dropshipping，联盟营销，咨询等)。
- 了解你所选择的商业模式(例如，学习如何投递）
- 确定开始并学习的第一步(即，如何找到需要销售的产品）
- 解决第二步并了解一切（即，如何建立一个网上商店）
- 等。
无论您是学习烘焙，做折纸还是建立业务，考虑采取免费在线课程学习新东西。
7.使用大脑训练应用程序
如果你喜欢玩游戏，为什么不玩那些也训练你的大脑？
市场上有许多不同的大脑训练应用程序，其中许多是免费的。这里有一些免费的大脑训练应用程序，已经被证明可以加强神经通路，提高你的认知能力:
帮助你训练大脑的3个重要建议
既然你知道了一些不同的方法来训练你的大脑，让我们来探索一些最大化你的结果的方法。
1.少消费媒体
大量使用媒体会对你的认知能力产生负面影响。
“我们下载或接收的信息越多，我们的思维就越肤浅，我们的大脑系统就越碎片化，”他说桑德拉·邦德查普曼他是大脑健康中心的创始人。
“It’s counterintuitive because we think that if ‘I could just take in 20 things and quickly absorb them, I would be smarter,’ and the science has shown that the smartest leaders are those who know from the get-go to literally block out some information.”
换句话说，更少的是更多。
如果这还不够，另一项研究发现，沉重的社交媒体用户无法从一个任务转移到另一个任务，并有效地作为轻度社交媒体用户。“这些结果表明，重型媒体多时隙被他们消费的多个媒体流分散注意力，”研究作者写道。
所以，思考质量，而不是数量。
看一集电视剧，而不是三集。读一篇新闻，而不是七篇。看看Instagram上的5个帖子，而不是30分钟。
教授Cal Newport总结了一下他写道:“如果你不同时戒掉对分心的依赖，就很难集中注意力。”
2.发展你的社交生活
我们的大脑不断接收信号和新信息。所以，如果你想有效训练你的大脑，你需要改善整天影响你心灵的东西。
我们对我们思想的最强烈影响之一是我们花时间的人。
你可能很熟悉企业家吉姆·罗恩(Jim Rohn)的名言:“你最常相处的五个人的平均值就是你。”这可能就是为什么友谊群体倾向于分享相似的兴趣、态度和想法。
因此，评估您的社交生活如何影响您的思维方式和运营方式。
理想情况下，您希望以智能和多样的一群人兴奋地围绕自己提高自己并致力于您的目标。
现在，虽然Covid-19大流行使得结识新朋友令人棘手，但我们仍然有互联网。所以，虽然注意到提示（消费者减少媒体），但在Twitter上参与Facebook集团和网络，以与鼓舞人心的人员参与。
3.引领健康的生活方式
你的身体健康状况对你的思想有很大的影响。
一个研究显示习惯性的锻炼可以随着时间的推移改善记忆力和大脑功能。另一个研究发现每周锻炼三次，每次20-30分钟，可以提高你的长期记忆力。
如果这是一个没有足够的证据，据哈佛大学研究标题为“营养精神病学：你的大脑在食物上“营养的饮食可以帮助改善大脑功能。
在撰写这项研究时，伊娃·塞尔哈伯博士建议你“开始注意不同的食物给你带来的感觉——不仅仅是此刻，还有第二天。”试着在两到三周的时间里吃“干净”的饮食，这意味着不吃任何加工食品和糖。看看你感觉如何。然后慢慢地把食物一个一个地加入你的饮食，看看你感觉如何。”
总而言之，您可以通过健康的饮食和一些运动来改善您的大脑培训努力。
总结:如何训练你的思维以获得成功
你的思想状态对你有很大的影响成功和幸福．
学习如何训练您的大脑时，您选择的活动应该是挑战性和复杂的。他们还应该训练你的大脑快速学习新事物，专注地专注于富有成效．
以下是培训您成功的七种方式：
- 单任务操作
- 每天冥想
- 重新定义消极的想法
- 多依靠你的记忆力
- 经常阅读
- 学习新事物
- 使用大脑训练应用程序
最后，这里有三条建议可以帮助你从大脑训练中获得更多:
- 少消费媒体
- 多花点时间和能激励你的人在一起
- 经常锻炼，吃营养饮食
记住，训练你的思维变得更强大需要时间。所以，无论你做什么，坚持不懈，你的努力最终会有回报的。
