你为什么想要提高自己?
也许你想学习新事物，取代坏习惯，变得更加富有成效，找到情绪平衡，或改善你的关系？
无论它是什么，我们都放在一起帮助。它具有20个实际的自我改善思想，您可以使用它来发展自己。
但请记住，发展自己需要时间和奉献，所以对自己善待。
重新挤入我们的习惯，改变我们的看法并学习新事物并不容易。当我们超越我们的舒适区时，我们还需要找到勇于进入情绪不适的勇气。
所以，不要一次做太多，并专注于长途繁忙。
瞄准每日，可持续，小胜利，随着时间的推移而增加。作为Microsoft创始人比尔盖茨曾经说过大多数人高估了他们一年的能力，而低估了他们十年的能力。
好了，我们开始吧。
不要等着别人去做。雇佣你自己，开始发号施令。
自由开始通过学习新的东西来发展自己
首先，让我们探索一些可以用来学习新技能的自我发展活动。因为，作为作者拉尔夫沃尔多艾默生曾经说过“除非你尝试做一些你已经掌握之外的事情，否则你永远不会成长。”
1.参加在线课程
在线课程是学习新技能的好方法，扩大您的心态，提高自己。
无论您是想学习数字营销，摄影还是编程，都有这么多惊人免费的在线课程．
例如，您可以学习如何启动在线业务Shopify指南针或者查看类似的在线课程平台Udemy那Coursera.， 和edx.．
2.学习一门语言
学习一门新语言是磨练自己、探索不同文化、改变自己看待世界的好方法。此外，学习一门新语言可以开辟新的旅行机会，并为你介绍许多潜在的新朋友。
如果这还不够，你也会获得理想的机会，以练习宝贵的生活技能，例如耐心，坚持不懈，奉献和努力。
你可以从网上的一些免费语言课程开始Duolingo那edx.， 和艾莉森．
3.学会玩乐器
就像语言一样，音乐可以为你打开一个全新的世界。学习一种乐器是加入一个专门的社区，找到一种健康的情感表达方法，并培养终身激情的一种极好的方式。
所以，如果你一直想玩乐器，那就没有时间像现在一样！此外，在线有很多免费教程让您入门。前往YouTube.寻找免费课程。
4.开展业务
开始生意可以提供学习语言或乐器的许多相同益处。但是，有一个奖金益处：你也可以挣钱．
有许多不同类型的企业可以从自由职业，咨询和咨询等在线教学．然而，如果你是新手，请考虑一下代发货．这种商业模式允许你开始在网上销售产品，而不需要任何前期投资。
你可以在不到30分钟的时间内免费入门！！
通过改善你的习惯来努力
这是至关重要的激励自己，但作为企业家和演讲者，Jim Rohn说“动机是你开始的。习惯是让你走的。“所以，让我们探索某种方式来通过你的习惯更好地完成自己。
5.阅读更多
您希望您在社交媒体，YouTube或Netflix上花费更少的时间吗？阅读是一个很棒的替代方案。
世界上许多最成功的人在世界上读书作为一种方式每天改善自己。例如，比尔盖茨每年读50本书- 这几乎每周一个。
不确定读什么？没问题。我们将导游放在顶部40个必须阅读的书籍！！
6.坚持锻炼常规
有一个原因成功的人锻炼身体经常。它提高了我们的免疫系统，给了我们更多的能量，可以调节我们的激素和情绪，这有助于我们留下重点和动机..
如果您想定期开始锻炼，请考虑下载练习应用程序，与朋友一起解决，或者设置日常目标，无论多么小。
7.吃得更健康
有这么多不健康的选择，吃得健康很有挑战性。
然而，我们的饮食对我们的幸福，福祉和成功产生了巨大的影响。我们的消费可以治愈我们或伤害我们。
有一个印度人Ayurveda谚语这句话的意思是:“如果饮食不当，药物也没用。”只要饮食正确，就不需要吃药。”
当试图改变坏习惯时，开始小，专注于一致性。例如，您可以每天开始至少吃三种类型的新鲜水果和蔬菜。
8.观察和倾听积极的媒体
俗话说，“你是你吃的东西，”也适用于我们消耗的一切，例如我们听取的东西。
我们消耗的每个播客，电影和社交媒体帖子会影响我们的心理和情绪状态。
事实上,一个新的研究已被证明社交媒体对福祉产生负面影响，增加了抑郁和孤独的感受。
eek。
考虑你的媒体习惯。有什么你经常消费的东西可能会损害你的精神或情绪健康吗？
改善自己的最佳方法之一是改变你听取的观察。所以，切换它并查看一些动机播客或观看鼓舞人心和教育电视。
9.学会深深休息
这几天，有很多事情要做：工作，学习，阅读书籍，看电视，听播客，赶上社交媒体，消息朋友，跑差事，干净，旅行，商店，厨师，运动...
它永远不会停止，对吧?
更重要的是，觉得有些类型的“休息”是“休息”，而其他人则“工作”。例如，工作，学习和清洁是“工作”。旅行，社交媒体和消息传递朋友是“休息”。
除了，旅游，社交媒体和消息传递朋友也累了！
事情是这样的:有时候，我们只需要什么都不做——字面上，“什么都不做”。作家和冥想老师西尔维娅Boorstein写道，“不要做点什么，坐在那里！”
所以，试着静静地坐着，看着日落，并用你的精彩自我来花时间。
只是是．
这首先可以感到非常不舒服。然而，学会在没有分心的情况下与自己在一起是有意义的自我发展的重要组成部分。
通过增加你的焦点来改善自己
焦点是让您在真正希望它去的地方引导您的注意力，而不会被不舒服的情绪，外面的刺激或坏习惯分心。
因此，增加你的注意力是个人进步的一个重要方面。所以，这里有一些自我发展的技巧，可以帮助你增加注意力。
10.开始冥想
根据一些人说著名的科学研究，冥想可以帮助：
- 减轻压力和焦虑
- 促进情绪健康
- 提高自我意识
- 延长注意力
- 减少与年龄相关的内存损耗
- 生成善意
- 帮助对抗成瘾
- 改善睡眠
- 控制痛苦
卖了吗？惊人的！
那里有无数的冥想教师，如塔拉伯舍和Joseph Goldstein.．您还可以查看冥想应用程序，例如前空间．
11.计划您的目标，然后安排时间才能完成它们
法国作家和先锋飞行员，Antoine de Saint-Exupéry曾经说过，“没有计划的目标只是一个愿望。”
换句话说，通过制定计划和安排时间来实现你的愿望。待办事项列表应用程序可以提供帮助。
12.开始写日记
日记提供了许多健康益处。研究显示以这种方式表达你的想法和感受可以:
- 减少哮喘，关节炎和其他健康状况的症状
- 改善认知功能
- 增强免疫系统
- 抵消了许多压力的负面影响
这也是保持目标的好方法，并增加你的感激和幸福感。给出日记尝试，或考虑像这样的产品5分钟的杂志．
13.开始一个30天的挑战
软件工程师马特切尔斯说：“如果你真的想要足够的东西，你可以做30天的事情。”
在他的ted-ed talk，“尝试新的东西30天卡茨分享了连续30天做同一件事的好处。他说那段时间更加难忘，他的自信心也增强了。
那么，有什么你一直想学习还是做？
无论是开始业务，写小说还是每天锻炼30天，都会给予它。结果可能会让你感到惊讶。
通过致力于你的情绪来发展自己
如果你想提高自己，你需要注意你的情绪。
作者和科学记者丹尼尔戈曼说那“If your emotional abilities aren’t in hand, if you don’t have self-awareness, if you are not able to manage your distressing emotions, if you can’t have empathy and have effective relationships, then no matter how smart you are, you are not going to get very far.”
这里有一些自我提升的技巧，可以帮助你控制情绪。
14.面对你对失败的恐惧
每个人都担心失败了。但作为商人乔治涂层曾经说过，“你想要的一切都在恐惧的另一边。”
如果你想改善自己，请考虑努力克服对失败的恐惧．
要开始，尝试Noah Kagan的咖啡挑战．这位企业家建议你走进一家咖啡店，毫无理由地要求打九折，然后等待对方的反应。
卡根说，“如果你继续前进并要求咖啡10％折扣，我保证你将学到自己的东西，这会让你感到惊讶。”
15.观察你的情绪反应
我们的情绪往往可能压倒我们，让我们以我们宁愿的方式表现。这就是为什么学会观察你的情绪并管理你的行为是改善自己的重要组成部分。
Doc Lew Childre.，一个作者和心灵研究所的创始人说，“学会”只是说不“情绪反应并不是镇压。说'不'意味着没有吸引沮丧，愤怒，判断或责任。没有参与，你就不会有任何压抑。“
试着每天坐几分钟，然后观察自己的感觉。你可能会对你的发现感到惊讶。
16.发展一种表达自己的方式
克里斯马丁，乐队和乐队的歌曲作者和乐队的前夫说，“你必须在生活中表达自己，而且它比在那里更好。你揭示了什么，你愈合。”
你怎么能以健康的方式表达自己？有很多方法可以表达你的情绪，如艺术，音乐，写作和运动。开始开发健康的出口。
17.与注册治疗师一起工作
让我们面对现实吧:每个人有时都会和自己的情绪做斗争。
如今，人们经常与治疗师一起改善自己。许多成功、受人尊敬的人喜欢J.K.罗琳，艾玛石， 和迈克尔菲尔普斯所有促进治疗的福利。
与有执照的治疗师一起工作是提高自己的最好方法之一。这些训练有素的专业人士可以在引导你的情绪时提供指导和支持。
通过你的关系来改善自己
我们的关系状态对我们生活的状况产生了巨大影响。因此，这里有一些自我改善技巧，以帮助您享受通过您的关系改善自己。
18.确定发展关系的方法
你能改善哪些关系习惯？也许你可以花更多的时间与你关心的人或者比你说的更多？
记者道格·拉森曾经说过“智慧是当你宁愿说而宁愿听的一生所得到的奖励。”
一旦您确定了一种提高您的关系技能的方法，就开始练习。
19.创造迎接新人的方法
改善自己的最好方法之一是结识新朋友。
这不仅会给你一个锻炼社交技能的机会，还会让你接触到看待世界的新方式。作为企业家和演说家Jim Rohn说，“你是你花费最多时间的五个人的平均值。”
寻找能够举起可能抬起你并激励你的新人的方法。例如，如果您想提高您的健身，请考虑加入当地的健身房或瑜伽工作室。
20.设置你的界限
另一种努力工作的伟大方式是在您的关系中设置界限。我们的界限（或缺乏界限）塑造了我们的关系 - 因此，我们的生活。
诗人Gerard Manley Hopkins说“您的个人界限保护您身份的内核和您的选择权。”
是否有人总是这样做，你希望他们没有？您如何同情地处理此问题？
“当我们未能设定界限并持有人们负责的时候，我们觉得使用和虐待，”作者和心理学家说，BrenéBrown.．“这就是为什么我们有时会攻击他们，这比解决一个行为或一个选择更伤人。”
摘要：如何成长为一个人
个人改进是一个正在进行的过程，可以帮助您在生活中创造更多的快乐，幸福和满足。
如果您正在寻找要改进自己的事情，这里有20个实际的自我开发技巧：
- 做一个在线课程
- 学习一门语言
- 学习演奏一种乐器
- 创业
- 阅读更多
- 坚持锻炼常规
- 吃得更健康
- 消费积极的播客和视频
- 练习深休息和恢复
- 定期冥想
- 计划你的目标，安排时间去实现它们
- 开始日记
- 开始30天的挑战
- 面对失败的恐惧
- 观察你的情绪反应
- 发展一种表达自己的方式
- 与许可治疗师合作
- 找到改善人际关系的方法
- 找到新的方式来满足人们
- 设置边界的关系
你有什么个人改进建议吗?请在下面的评论中告诉我们!
